Giảm béo từng bộ phận (Phần 3: béo
bụng)
(Tapchilamdep.com) - Mặc dù cơ thể bạn không thuộc nhóm ngoại cỡ hoặc
vóc dáng vẫn đạt chuẩn. Tuy nhiên vùng bụng thì lại không hề thon gọn, có
lẽ đây là vấn đề của rất nhiều bạn gái, đặc biệt là cô nàng công sở.
Việc giữ cho thân hình mảnh mai, cân đối, khỏe mạnh là mơ ước của hầu hết
các chị em phụ nữ. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết tầm quan trọng cũng
như biết cách ăn uống và chăm sóc bản thân đúng cách.
Đặc biệt, lớp mỡ bụng ngày càng dày lên khiến bạn trở nên nặng nề, khó
chịu và bạn bắt đầu quay cuồng với những cách mặc đồ sao cho bớt lộ phần
bụng rồi bạn lại bắt đầu tìm kiếm những phương pháp giảm cân có thể nói là
"không đầu không cuối".
Một bí quyết mà Tapchilamdep.com bật mí để lấy lại vòng eo thon đó chính
là bình tĩnh nhìn nhận lại vấn đề và thực hiện nghiêm túc với những mẹo
nhỏ dưới đây.
1. Bài tập bụng
Nếu bạn muốn giảm lượng mỡ bụng thì hãy vận động bằng cách thực hiện
các bài tập như đi bộ, aerobic hay đạp xe. Và thời gian tốt nhất để thực hiện
các bài tập này là trước bữa ăn sáng.
2. Chế độ ăn uống
Có một phương pháp giúp bạn giảm béo bụng vừa đơn giản và hiệu quả, đó
là hãy thêm rau xanh và trái cây vào chế độ ăn uống hàng ngày, những trái
cây giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả là cam, dưa hấu, dâu tây, mận khô, quả
mơ, quả việt quất, bưởi, ớt, dưa leo, dứa, cà chua, chuối, táo.
3. Uống nhiều nước
Hàng ngày bạn nên có thói quen uống càng nhiều nước càng tốt, uống nước
nhiều giúp cơ thể có đủ lượng nước để đào thải chất cặn bã và độc tố ra
ngoài cơ thể ( độc tố tích tụ quá nhiều trong cơ thể cũng là nguyên nhân
khiến mỡ khó bị phân hủy khi luyện tập hoặc ăn kiêng)
4. Giấc ngủ
Ai cũng biết giấc ngủ hết sức quan trọng với tất cả mọi người, với những
người đang thực hiện chế độ ăn kiêng thì việc ngủ đủ giấc là vô cùng quan
trọng. Nếu một ngày bạn không ngủ đủ 7 - 8 tiếng thì cơ thể sẽ không đủ
năng lượng để phục vụ bạn làm việc và cảm giác ăn ngon.
5. Uống trà xanh thường xuyên
Là thực phẩm có rất nhiều công dụng, ngoài việc làm đẹp da, chống ung thư
các nhà nghiên cứu còn phát hiện ra rằng trà xanh chính là nhiên liệu đốt
cháy mỡ bụng. Vì vậy hãy uống chè xanh mỗi ngày để có một vòng eo thon
thả bạn nhé.
6. Tránh stress
Không chỉ với việc giảm mỡ bùng, mà với những người thực hiện chế độ ăn
kiêng nói chúng, bị stress chính là nguyên nhân khiến bạn tăng cân vèo vèo.
Khi bị stress thì lượng hóc môn tăng đột biến và là nguyên nhân khiến quá
trình trao đổi chất bị thay đổi. Tất nhiên đó là một tin không mấy tốt lành
cho kế hoạch giảm béo bụng của bạn.
7. Giảm thiểu lượng muối cho cơ thể
Muối chính là nguyên nhân khiến cơ thể bạn không thoát được nước và do
đó bụng bạn không thể nhỏ lại được. Lượng muối có trong bữa ăn là đã quá
đủ đối với cơ thể và không cần phải cung cấp thêm. Ngoài ra bạn cần chú ý
ăn càng ít các loại thức ăn có nhiều muối thì càng tốt.
8. Chia nhỏ bữa ăn trong ngày
Thay vì ăn nhiều thứ trong cùng một bữa như trước kia, bạn có thể chia nhỏ
thành 5 - 6 bữa ăn nhỏ trong ngày để khi vào bữa ăn chính bạn không còn
cảm giác thèm ăn và ăn quá nhiều nữa.
