Muốn thành công hãy viết nỗi lo ra giấy
Viết những vấn đề gây lo lắng ra giấy trước
những tình huống căng thẳng như làm bài
thi hay phát biểu trước đám đông sẽ giúp
bạn đạt được kết quả tốt hơn.
Các nhà nghiên cứu của Đại học Chicago tại Mỹ
cho rằng hành động viết những mối lo xuống
giấy giúp trí óc con người trở nên minh mẫn
hơn, nhờ đó chúng ta dễ dàng tập trung vào công
việc trước mắt.
“Khi sắp đối mặt với những tình huống căng
thẳng, con người thường lo lắng về những hậu
quả tiêu cực của nó. Những mối lo khiến não
chúng ta không thể tập trung hoàn toàn vào
nhiệm vụ mà chúng ta sắp thực hiện. Viết chúng
ra giấy khiến tâm trí chúng ta trở nên thoải mái
hơn”, giáo sư Sian Beilock, một nhà nghiên cứu
của Đại học Chicago, phát biểu.
Để kiểm chứng giả thuyết này, Beilock cùng
cộng sự tuyển 20 sinh viên để thực hiện thử
nghiệm. Họ yêu cầu nhóm sinh viên làm hai bài
kiểm tra toán ngắn,Telegraph cho biết.
Đối với bài kiểm tra thứ nhất, các sinh viên phải
cố gắng hết sức. Trước bài kiểm tra thứ hai,
nhóm nghiên cứu tạo ra một tình huống có thể
gây căng thẳng rồi yêu cầu 10 sinh viên dành 10
phút để viết những cảm xúc của họ về bài kiểm
tra sắp tới ra giấy. 10 sinh viên còn lại không
làm gì.
Kết quả bài kiểm tra thứ hai cho thấy 10 sinh
viên viết ra giấy đạt điểm cao hơn 5% so với bài
kiểm tra thứ nhất, còn điểm trung bình của nhóm
không viết giảm 12%.
“Có vẻ như nhóm không viết chịu tác động tiêu
cực của hiện tượng sốc tâm lý do tình huống
căng thẳng gây nên, trong khi hành vi viết ra
giấy giúp não của nhóm kia hoạt động hiệu quả
hơn”, Beilock nhận xét.
Trong một thử nghiệm khác nhóm nghiên cứu
tuyển những học sinh thường xuyên rơi vào
trạng thái lo lắng trước các kỳ thi. Họ yêu cầu
một nửa số học sinh viết những vấn đề gây lo
lắng ra giấy, còn một nửa kia không viết.
“Viết những nỗi lo ra giấy trong khoảng 10 phút
trước khi thi giúp học sinh vượt qua nỗi sợ hãi
và tăng khả năng tư duy của não. Chúng tôi nghĩ
mẹo này có thể áp dụng với mọi tình huống có
thể gây căng thẳng như phát biểu trước đám
đông, giới thiệu sản phẩm với khách hàng hay
phỏng vấn tuyển dụng”, Beilock khẳng định.
Một nghiên cứu mà giáo sư Beilock từng tiến
hành cho thấy những tình huống gây căng thẳng
có thể kìm hãm ký ức hoạt động. Được lưu trữ
trong vùng vỏ não trước trán, ký ức hoạt động
được coi như một dạng “bản nháp thần kinh”,
cho phép con người xử lý những thông tin liên
quan tới công việc mà chúng ta thực hiện. Tuy
nhiên, những mối lo lắng cũng có thể xuất hiện
trên “bản nháp” và chúng làm giảm năng lực tư
duy của não.
