Top các thực phẩm chống béo bụng

Top các thực phẩm chống béo bụng

(Xinh xinh) - Những người đang đấu tranh chống lại sự béo bụng hẳn biết rõ

rằng việc đó khó khăn như thế nào. Tham vọng và một cái đích thông mình

có thể là một con đường dài để đảm bảo rằng ta có thể có một vòng eo lý

tưởng như ta mong muốn.

Nhưng để nhận được kết quả như vậy nhanh hơn, bạn cần biết một vài bí

mật về những thực phẩm làm giảm mỡ bụng tuyệt vời sau đây:

Khi nói về việc phải đấu tranh với béo bụng và giảm cân nói chung thì có

nhiều đích đến có thể được áp dụng với nhiều mức độ hiệu quả khác nhau.

Trong khi hầu như tất cả mọi người đều biết về những đòi hỏi cơ bản của

việc giảm cân, hầu hết mọi người đấu tranh về cơ bản và thường xuyên thất

bại trong việc đạt được mục tiêu này bởi vì họ không có một chiến lược thực

hiện hợp lý. Trong khi việc giảm đi lượng calo là một trong những điều đầu

tiên mà nhiều người nghĩ tới khi cố gắng giảm mỡ bụng, đây là phần duy

nhất của việc cân bằng.

Thậm chí trước khi nghĩ về việc bắt đầu một chế độ ăn kiêng, một người mà

thật sự quyết tâm chống béo bụng và giảm cân trong cùng một thời điểm nên

dành thời gian để biết một chút về khoa học đằng sau việc giảm cân và

những vấn đề liên quan. Nó dường như là một việc rõ ràng phải làm nhưng

nhiều người luôn có xu hướng bỏ qua và tìm một đích đến chỉ đòi hỏi kết

quả mà không có sự nỗ lực.

Thật không may là loại hình này thường để lại cho chúng ta sự không thỏa

mãn như lúc đầu. Thực tế thì con đường để tới được cái đích là một vòng eo

nhỏ gọn chỉ bắt đầu với sức khỏe tốt nhưng không nhiều người biết được

rằng những loại thực phẩm nhất định sẽ làm việc hiệu quả hơn những loại

khác trong việc giảm mỡ bụng.

Tuy nhiên, cũng nên được đề cập rằng nếu không có kế hoạch ăn uống khỏe

mạnh cũng như những bài tập thể dục thì chỉ thức ăn không cũng sẽ không

có hiệu quả.

Dưới đây là những loại thực phẩm hàng đầu để chống béo bụng:

1. Trà xanh

Trà xanh được chứng minh là một vũ khí hiệu quả trong việc giảm cân cũng

như đốt cháy chất béo trong cơ thể. Những nghiên cứu chỉ ra rằng những

người sử dụng trà xanh thường xuyên có ít nhấn hơn 10% chơ hội giảm

lượng mỡ bụng hơn những người thích loại đồ uống khác.

Việc giải thích cho thực tế này là trà xanh có chứa những chất giúp tăng tỉ lệ

trao đổi chất cơ bản của cơ thể, tạo điều kiện thuận lợi để đốt cháy mỡ thừa.

Trà xanh cũng có khả năng điều hòa lượng glucozo, tạo điều kiện chống lại

sự thèm chất ngọt hay thậm chí là loại bỏ hoàn toàn. Để có được những lợi

ích tốt nhất, một ngày nên sử dụng 4-5 tách. Tránh uống trà xanh vào cuối

buổi chiều để ngăn ngừa những vấn đề liên quan đến giấc ngủ.

2. Trứng

Trứng nhận được những phản hồi không tích cực trong quá khứ khi bị nghĩ

rằng chúng có thể làm tăng lượng cholesteron cho cơ thể. Nhưng hầu như

những nghiên cứu gần đây đều khẳng định rằng trứng có một ảnh hưởng khá

quan trọng lên mức độ cholesteron của bạn.'

Trứng là một công cụ rất hữu ích trong việc chống béo bụng, và trở thành

một nguồn thực phẩm giàu protein. Vì nồng độ vitamin B12 cao có thể giúp

việc phá vỡ những tế bào chất béo hiêu quả hơn, trứng là một lựa chọn hoàn

hảo cho một bữa sáng khỏe mạnh. Nếu bạn thật sự muốn cắt giảm lượng

calo hấp thụ và có những lợi ích thì bạn có thể thực hiện theo lịch trình trên.

3. Ngũ cốc

Ngũ cốc nguyên hạt cũng có thể giúp loại bỏ lượng chất béo gấp hai lần với

những loại carbon hydrate khác nếu số lượng calo là như nhau.

Rất giàu chất dinh dưỡng, chúng có thể giúp chống đói hiệu quả, là một đòi

hỏi cần thiết cho những người đang cố gắng để có một sức khỏe cơ bắp. Ngũ

cốc nguyên hạt giúp làm giảm lượng insulin mà giúp làm tăng quá trình đốt

cháy mỡ thừa.

4. Sữa

Những sản phẩm sữa ít béo có thể giúp bạn đốt cháy đến 70% chất béo nếu

bạn tiêu thụ 3 hay 4 lần một ngày. Giải thích cho hiệu ứng đặc biệt này là

dựa vào thực tế rằng số lượng lơn canxi giúp làm giảm những tế bào mỡ

hiệu quả hơn và thậm chí ngăn chúng hình thành tế bào mới.

Dẹp sang việc nguồn protein tuyệt vời, những sản phẩm như sữa chua, hay

rượu kefia mà bao gồm thành phần có thể giúp làm tăng lượng mỡ được đốt

cháy.

5. Nấm

Nấm là loại thực phẩm duy nhất được được coi là đồ ăn mà bao gồm

vitamin D. Vitamin D cho việc giảm cân rất cần thiết bởi vì sự hấp thụ thích

hợp của canxi phụ thuộc vào nó. Những người mà chứa lượng vitamin D cao

trong sự trao đổi máu có khó khăn trong việc đốt cháy mỡ thừa.