7 thực phẩm giúp giảm
khó chịu ở dạ dày
Những rối loạn ở dạ dày khiến bạn đau đớn thường xuyên, bị chuột rút,
buồn nôn hoặc tiêu chảy và thực sự khó chịu trong cả ngày dài hoạt động.
Một số thực phẩm gần gũi dưới đây có thể xoa dịu tình trạng dạ dày và chứng
khó tiêu của bạn, cùng các chất dinh dưỡng sẽ điều chỉnh hoạt động cơ thể tốt
nhất nếu bạn bổ sung chúng thường xuyên trong chế độ ăn uống hàng ngày.
Chuối
Chuối là loại quả giúp tăng cường năng lượng cho các vận động viên
marathon vì chúng dễ tiêu hóa và thường không gây khó chịu trong dạ dày.
Được biết đến với chức năng cải thiện các vấn đề về dạ dày, vì trong chuối
chứa pectin – một hoạt chất giúp hệ tiêu hóa cân bằng và ổn định.
Đu đủ
Thêm một loại trái cây nhiệt đới khác được liệt kê vào danh sách thân thiện
với dạ dày là đu đủ. Ăn đu đủ thường xuyên kích thích hệ tiêu hóa, giảm bớt
các triệu chứng khó tiêu hoặc điều trị táo bón hiệu quả. Enzyme papain và
chymopapain trong đu đủ giúp tiêu thụ nhanh protein, xoa dịu dạ dày bằng
cách thúc đẩy sản sinh các acidic lành mạnh. Nếu bạn không thích ăn đủ đủ
hoặc mùi vị của chúng trực tiếp, sử dụng thêm các viên thuốc chiết xuất từ đu
đủ để bổ sung cũng là ý tưởng tốt cho cơ thể.
Cơm trắng
Nếu dạ dày của bạn lộn xộn, các thực phẩm giàu chất xơ như gạo, bánh mì
nướng, hoặc khoai tây luộc sẽ giúp cải thiện tình hình. Bên cạnh việc không
làm căng thẳng thêm hệ thống tiêu hóa đang nhạy cảm, các thực phẩm này
còn giúp giảm bớt hiện tượng tiêu chảy vì chúng hấp thụ chất lỏng trong dạ
dày và tiêu thụ lượng chất xơ cần thiết đào thải ra ngoài.
Gừng
Gừng như một phương thuốc điều trị rối loạn tiêu hóa và cải thiện sức khỏe
toàn cơ thể. Nếu bạn yêu thích hương vị và tính năng đa dạng của gừng, cũng
nên lưu ý sử dụng bốn gram gừng/ ngày, sử dụng gừng dạng bột hoặc các sản
phẩm tinh chế khác cách nhau bốn giờ đồng hồ. Bạn có thể dùng gừng trực
tiếp bằng miếng gừng tươi hoặc kẹo gừng hay thêm gừng trong các tách trà
nóng cũng đem lại hiệu quả tương đương.
Soup hoặc hỗn hợp táo
Giống như chuối, táo là nguồn dồi dào ch
ứa pectin, giúp giảm các triệu chứng
bệnh tiêu chảy. Nếu bạn đang bị rối loạn dạ dày, táo nấu hoặc chế biến trong
các hỗn hợp sẽ dễ dàng cho hệ thống tiêu hóa của bạn hơn.
Trà thảo mộc
Một tách trà ấm, bạc hà và hoa cúc được chứng minh có những đặc tính giúp
chữa bệnh liên quan đến dạ dày. Bạc hà kích thích kênh sản xuất antipain tại
đại tràng, chống lại buồn nôn và hỗ trợ giảm bớt các triệu chứng liên quan
đau dạ dày. Hoa cúc giúp giảm đau bụng và khó chịu trong dạ dày.
Sữa chua
Bạn nên lựa chọn sản phẩm sữa chua thích hơp vì trong thành phần sữa chua
giúp tăng lượng vi sinh tốt bên trong thành ruột của bạn, hỗ trợ hệ tiêu hóa và
giảm bớt triệu chứng khó chịu trong bụng. Các sản phẩm sữa chua nguyên
chất, ít hoặc không đường sẽ tốt cho dạ dày hơn các sản phẩm sữa chua nhiều
hương liệu và bổ sung nhiều thành phần khác.