Thực phẩm bổ sung
vitamin D
Bổ sung vitamin D là cần thiết cho xương vững chắc. Một số nghiên cứu
gần đây cho thấy, vitamin D còn đem lại lợi ích khác cho sức khỏe khi
ngừa cảm lạnh và chống trầm cảm, theo báo The Times of India.
Cá béo là một nguồn dồi dào vitamin D. Ăn cá hồi, cá ngừ và cá thu sẽ giúp
bạn bổ sung vitamin D.
Nấm có khả năng sản xuất vitamin D khi tiếp xúc với tia cực tím. Mặc dù
nấm thường đư
ợc trồng trong bóng tối song một số loại nấm vẫn phát triển tốt
dưới ánh nắng mặt trời. Cố gắng thử những loại nấm này để có được lượng
vitamin D tốt.
Uống sữa bổ sung vitamin D.
Nước cam cũng là một nguồn dồi dào vitamin D. Nên uống một ly nước cam
mỗi ngày.
Nếu không chắc bổ sung đủ vitamin D cho cơ thể từ thực phẩm, bạn có thể
dùng viên bổ sung vi chất này. Nhưng nên hỏi chuyên gia dinh dưỡng về liều
lượng bao nhiêu là đủ cho cơ thể của bạn, vì quá liều có thể gây ngộ độc.