Ăn fastfood mà không lo béo
Bạn là một nhân nghiền fastfood chính hiệu, vì vừa ngon vừa tiện lợi.
Đôi khi không thể cưỡng lại được màu váng óng ả và mùi thơm ngậy
của miếng hamburber kẹp thịt...chẹp chẹp!!! Một chút lưu ý sau đây sẽ
giúp bạn thưởng thức các món fastfood mà hạn chế bớt lựơng calo gây
béo phì nhé.
1. Chọn những khẩu phần có kích cỡ nhỏ.
Nếu cửa hàng thức ăn nhanh bán bánh sandwich nhiều kích cỡ, hãy chọn cỡ
nhỏ nhất hoặc một nửa nếu có thể. Hãy bỏ qua những bánh hamburger lớn
với 2-3 miếng chả thịt bò cung cấp tới 1000 calo và 70g chất béo để lia mắt
tới loại hamburger thường hay loại dành cho trẻ con chỉ cung cấp 250-300
calo.
2. Chọn món ăn thêm có lợi
Thay vì món chiên rán kèm theo, hãy lựa chọn món salad cùng nước sốt
lượng chất béo. Hoa quả, yogurt, táo, cam, ngô, khoai tây rán cũng là một sự
lựa chọn lí tưởng.
3. Chọn salad giàu chất xơ
Nếu kèm salad với phomat, thịt lợn xông khói, khoai tây rán… sẽ khiến
lượng calo tăng lên vù vù. Do vậy, 1 đĩa salad nhiều rau là lựa chọn tối ưu,
cung cấp lượng calo
thấp.
4. Chọn thức ăn nướng
So với thức ăn rán, thức ăn nướng bao giờ cũng cung cấp lượng calo ít hơn
nhiều
5. Chọn gi vị kèm theo
Khi người bán hàng lấy thức ăn cho bạn, hãy yêu cầu họ giảm nước xốt hay
mù tạt ở trong bánh sandwich. Tránh xa những nước xốt đặc biệt, kem,
những đồ gia vị có chứa nhiều
calo.
6. Chọn đồ uống
Nhiều đồ uống chứa một lượng lớn calo. Vì vậy, nên thay thế loại nước sôda
bằng nước khoáng, trà không đường.