Bài tập săn chắc ngực
- Một đôi ""gò bồng đảo" hoàn mỹ phải dựa vào nhiều yếu tố: di truyền, chế độ dinh
dưỡng, sự tập luyện... Bài tập 3 động tác dưới đây giúp vòng 1 của bạn luôn giữ được vẻ
nở nang săn chắc.
Chống đẩy: Nằm sấp, 2 chân duỗi thẳng, mũi chân chống trên nền, 2 tay nâng ngực lên
vuông góc với mặt đất. Giữ tư thế này trong vài phút, nên tập 2 lần/ngày.
Đẩy tạ: Mỗi tay cầm một chiếc tạ có trọng lượng 2,5-4 kg, nằm ngửa trên băng ghế dài,
duỗi hai tay sang 2 bên, lòng bàn tay ngửa. Sau đó, thu hai tay ép vào ngực. Lặp lại động
tác này ít nhất 12 lần.
Massage ngực: Khi tắm bằng nước ấm, bạn có thể dùng bàn tay massage quanh ngực
theo chiều từ dưới lên trên khoảng 5-10 phút/lần. Nếu bạn duy trì được cách làm này
thường xuyên, chắc chắn bộ ngực của bạn sẽ săn chắc lại hơn được rất nhiều.
Ngoài ra, để cân bằng kích thước 2 bên ngực, bạn có thể cải thiện tình hình trên bằng
các cách sau: Tránh nằm nghiêng về bên ngực to hơn, mà nên nằm nghiêng về bên ngực
nhỏ trong khoảng thời gian tương đối. Hầu như ai cũng có một tay thuận, do đó bạn nên
tăng cường vận động bên tay không thuận, thường xuyên thực hiện điều này sẽ làm cho
2 bên ngực trở nên cân bằng.