Các loại hạt - Dinh
dưỡng cần thiết cho
người muốn giảm cân
Chứa hàm lượng cao chất béo chưa bão hòa, và nhiều loại vitamin,
khoáng chất tốt cho cơ thể, các loại hạt là một loại thực phẩm rất tốt
cho người muốn giảm cân và mắc các bệnh tim mạch…
Dưới đây là một số loại hạt đã được chứng minh mang đến nhiều lợi ích cho
sức khỏe con người.
Hạt hạnh nhân
Hạnh nhân là loại hạt rất giàu chất magiê, kali, vitamin E. Ngoài ra loại hạt
này còn chứa rất ít chất béo có hại cho cơ thể. Ăn thường xuyên hạnh nhân
sẽ có tác dụng điều hòa cholesterol, tốt cho hệ tim mạch, hệ thần kinh, và rất
hữu ích cho người giảm cân.
Hạt óc chó
Hạt óc chó là một trong những loại hạt sử dụng trong việc giảm cân hữu hiệu
nhất vì loại hạt này có chứa hàm lượngn axít béo omega-3 rất cao. Ăn hạt
óc chó thường xuyên tốt cho tim mạch, chữa hen suyễn, viêm khớp dạng
thấp và bệnh vẩy nến. Chất Axit ellagic trong óc chó còn là một hợp chất
chống oxy hóa tăng cường hệ thống miễn dịch có tác dụng ngăn ngừa các
bệnh ung thư quái ác. Ngoài ra quả hạt quả óc chó còn hiệu quả trong việc
ngăn ngừa sỏi mật ở phụ nữ.
Hạt hồ đào
Hồ đào là một loại hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng như kẽm, magiê, vitamin
E, A, B, kali…. có tác dụng giảm cholesterol trong máu, giảm ung thư tuyến
tiền liệt và rất tốt đối với sức khỏe của những bệnh nhân mắc các bệnh xơ
cứng động mạch, tim, não…
Hạt điều
Hạt điều là một trong những loại hạt chứa hàm lượng chất béo thấp nhất tốt
cho tim mạch. Magiê và canxi trong hạt điều giúp cơ bắp khỏe mạnh, làm
xương và răng chắc khỏe. Khoáng chất đồng có trong hạt điều cung cấp sự
linh hoạt cho xương và khớp và mạch máu. Hạt điều còn có tác dụng loại bỏ
các gốc tự do gây bệnh ung thư. Ngoài ra, phụ nữ trong độ tuổi mãn kinh
nên ăn hạt điều để cải thiện giấc ngủ của mình.
