Các loại hạt - Dinh dưỡng cần thiết cho người muốn giảm cân

Chia sẻ: Bu Bubam | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:5

Thêm vào BST

Báo xấu

79
lượt xem 3
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Chứa hàm lượng cao chất béo chưa bão hòa, và nhiều loại vitamin, khoáng chất tốt cho cơ thể, các loại hạt là một loại thực phẩm rất tốt cho người muốn giảm cân và mắc các bệnh tim mạch… Dưới đây là một số loại hạt đã được chứng minh mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Hạt hạnh nhân .Hạnh nhân là loại hạt rất giàu chất magiê, kali, vitamin E. Ngoài ra loại hạt này còn chứa rất ít chất béo có hại cho cơ thể. Ăn thường xuyên hạnh nhân sẽ có tác dụng điều hòa...

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Các loại hạt - Dinh dưỡng cần thiết cho người muốn giảm cân

Các loại hạt - Dinh dưỡng cần thiết cho người muốn giảm cân Chứa hàm lượng cao chất béo chưa bão hòa, và nhiều loại vitamin, khoáng chất tốt cho cơ thể, các loại hạt là một loại thực phẩm rất tốt cho người muốn giảm cân và mắc các bệnh tim mạch… Dưới đây là một số loại hạt đã được chứng minh mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Hạt hạnh nhân
Hạnh nhân là loại hạt rất giàu chất magiê, kali, vitamin E. Ngoài ra loại hạt này còn chứa rất ít chất béo có hại cho cơ thể. Ăn thường xuyên hạnh nhân sẽ có tác dụng điều hòa cholesterol, tốt cho hệ tim mạch, hệ thần kinh, và rất hữu ích cho người giảm cân. Hạt óc chó
Hạt óc chó là một trong những loại hạt sử dụng trong việc giảm cân hữu hiệu nhất vì loại hạt này có chứa hàm lượngn axít béo omega-3 rất cao. Ăn hạt óc chó thường xuyên tốt cho tim mạch, chữa hen suyễn, viêm khớp dạng thấp và bệnh vẩy nến. Chất Axit ellagic trong óc chó còn là một hợp chất chống oxy hóa tăng cường hệ thống miễn dịch có tác dụng ngăn ngừa các bệnh ung thư quái ác. Ngoài ra quả hạt quả óc chó còn hiệu quả trong việc ngăn ngừa sỏi mật ở phụ nữ. Hạt hồ đào
Hồ đào là một loại hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng như kẽm, magiê, vitamin E, A, B, kali…. có tác dụng giảm cholesterol trong máu, giảm ung thư tuyến tiền liệt và rất tốt đối với sức khỏe của những bệnh nhân mắc các bệnh xơ cứng động mạch, tim, não… Hạt điều
Hạt điều là một trong những loại hạt chứa hàm lượng chất béo thấp nhất tốt cho tim mạch. Magiê và canxi trong hạt điều giúp cơ bắp khỏe mạnh, làm xương và răng chắc khỏe. Khoáng chất đồng có trong hạt điều cung cấp sự linh hoạt cho xương và khớp và mạch máu. Hạt điều còn có tác dụng loại bỏ các gốc tự do gây bệnh ung thư. Ngoài ra, phụ nữ trong độ tuổi mãn kinh nên ăn hạt điều để cải thiện giấc ngủ của mình.