Giải tỏa căng thẳng nơi
công sở
Công việc quá nhiều khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi và thường xuyên bị
stress, nhất là khi làm việc kém hiệu quả vì tinh thần và sức lực không còn
“sung” nữa. Để lấy lại tinh thần và công việc được hiệu quả bạn hãy thực
hiện một vài cách đơn giản sau nhé.
Khởi động vài động tác thể dục nhẹ nhàng: bạn cảm thấy không thoải mái
khi phải ngồi làm việc nhiều trước màn hình vi tính. Có cảm giác tê cứng ở
chân, có khi còn bị chuột rút, cảm thấy bứt rứt rất khó chịu. Vì thế, hãy đứng
dậy, đi lại vài phút và vung vẩy tay chân để cho sự co giãn gân cốt được hoạt
động trở lại. Bạn đừng quên một số động tác ở cổ, vai và bụng. Nếu dành
khoảng 5 phút làm việc này sẽ giúp bạn cải thiện tuần hoàn máu, ngăn ngừa
chứng giãn tĩnh mạch, bài trừ được axit uric gây tổn thương khớp và tránh
được nguy cơ tích tụ mỡ bụng.
Uống nước: Mắt mỏi do làm việc nhiều với máy tính và cảm thấy muốn
ngủ, đó chính là dấu hiệu của tình trạng thiếu nước. Các nhà khoa học cho
rằng, nếu cơ thể thiếu chỉ 1- 2% cũng làm chậm quá trình suy nghĩ. Để tránh
điều này bạn luôn có 1 chai nước ngay trên bàn làm việc của mình để uống
kể cả lúc bạn chưa có cảm giác khát nước. Nếu bạn uống nước đầy đủ sẽ gúp
bạn giảm 7% nguy cơ ung thư.
Ngủ trưa: Hãy tạo cho mình một thói quen tốt là một giấc ngủ ngắn vào
buổi trưa (ngay tại văn phòng hay tại nhà đều tốt). Một giấc ngủ trưa ngắn
này cũng giúp bạn lấy lại tinh thần và sinh lực làm việc cho buổi chiều. Tìm
một nơi yên tĩnh có thể nằm không thoải mái nhưng bạn cũng được thư giãn
cơ đặc biệt là vùng cổ và mắt. Hơn nữa, bộ não cũng cần phải nghỉ ngơi hợp
lý sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, strees trong công việc.
Tại sao không “buôn chuyện”? Đây cũng là một cách mà đa số chị em
“dân văn phòng” hay làm mỗi khi “sếp” không có ở văn phòng. Đôi khi một
vài câu câu chuyện phiếm hay chia sẻ một số kinh nghiệm sống cũng giúp
chúng ta quên đi cảm giác mệt mỏi và căng thẳng. Nhưng tuyệt đối không
được áp dụng nhiều sẽ ảnh hưởng đến công việc và nếu không may “sảy
miệng” với đồng nghiệp thì quan hệ trong môi trường làm việc sẽ không
được thoải mái.