Nam giới nên ăn cá gì?
Cá là thực phẩm cũng cấp lượng chất khoáng và omega3 cho cơ thể. Tuy
nhiên, nam giới nên ăn cá gì thì hẳn không phải ai cũng biết. Dưới đây là một
số loại cá tốt cho sức khỏe nam giới được mọi người khuyên dùng.
Theo nghiên cứu tại Đại học McGill, ăn cá có thể làm giảm nguy cơ tử vong vì ung
thư tuyến tiền liệt. Nhưng đây chỉ là một trong những ích lợi từ hải sản.
Hải sản, như cá và các loại sò ốc, rất đa dạng và vốn có hàm lượng cholesterol cao,
nhưng ăn hải sản hai lần một tuần sẽ không gây ảnh hưởng xấu đến lượng
cholesterol trong máu của bạn. Hơn nữa, hải sản sẽ cung cấp cho bạn với các
khoáng chất có giá trị và axit béo omega-3.
Cá mòi
Cá mòi là một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng nhất, chúng chứa một
lượng lớn omega-3 giúp điều hòa cholesterol trong máu và cải thiện sự khỏe mạnh
của máu. Cá mòi cũng là thực phẩm tốt cho trí não. Ngoài ra, cá mòi là số ít hải sản
mà bạn có thể ăn hết tất cả bộ phận của chúng. Cá mòi không ảnh hưởng nhiều
thuốc trừ sâu hay hóa chất thủy ngân. Do kích thước nhỏ và tuổi thọ ngắn, chúng
hấp thụ một số lượng rất nhỏ các chất gây ô nhiễm này.
Cá thu
Cá thu là một loại cá nhỏ khác rất có ích. Giàu omega-3 (gấp hai cá hồi) và selen,
cá thu tốt cho hệ thống miễn dịch. Selen hoạt động cùng các protein trong cơ thể để
tạo thành các enzym chống oxy hóa và bảo vệ bạn chống lại những ảnh hưởng của
ngộ độc thủy ngân.
Cá rô phi
Cá rô phi là loại cá rất phổ biến do sự sẵn có, giá cả phải chăng và hương vị thơm
ngon. So với các hải sản khác, cá rô phi chứa ít cholesterol và cũng ít natri và chất
béo bão hòa. Axit béo omega-3 trong cá rô phi đóng một vai trò quan trọng trong
sức khỏe tim mạch, duy trì huyết áp, phát triển não và chức năng tâm thần và có
thể làm giảm nguy cơ ung thư nhất định. Nếu có thể, chọn cá rô phi tự nhiên vì cá
nuôi không nhiều omega-3 và omega-6.
(Theo DO)
