Ngừa loãng xương
Để nhận biết bị loãng xương, cần lưu ý khi số gặp một chứng triệu như: Đau lưng
và ít phổ biến là đau hơn ngực, hông, cổ tay và vùng xương chậu; Hụt chiều cao (do cột sống bị dồn nén lại); gãy bị Dễ xương mặc dù chỉ bị té nhẹ.
trị Cách điều loãng xương tốt
vẫn
là nhất pháp phương phòng ngừa, đó là: - Ăn nhiều thực phẩm giàu can- xi, nên cân nhắc uống các viên bổ sung can-xi. - Tránh lối sống thụ động. Tập thể dục hoặc đi thường bộ xuyên.
- Hạn chế các loại nước uống có thể lấy can- khỏi ra xi xương. Giảm nước uống có cồn xuống còn ly mỗi một ngày nếu bạn là phụ nữ và hai ly đối với nam Không giới. dùng quá 2 tách phê mỗi cà
ngày. - Nếu bạn hút thuốc lá thì hãy bỏ ngay. - Tạo một số sự thay đổi tại nhà và văn phòng làm việc của bạn để ngừa nguy cơ té ngã như đóng thảm vào sàn nhà, lắp đặt tay vịn ở những nơi cần
thiết…
