Thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch
Theo giới chuyên môn, hệ miễn dịch đóng vai trò quan trọng trong việc giúp
cơ thể chống lại các mầm lây bệnh từ chứng cảm lạnh thông thường tới bệnh
ung thư.
Qua kết quả nghiên cứu, bốn loại thực phẩm dưới đây đã được chứng minh
có tác dụng tuyệt vời trong việc tăng cường hệ miễn dịch:
1. Cam đã được biết đến là nguồn dồi dào vitamin C – một loại antioxidant
có tác dụng giúp hệ miễn dịch chống lại các mầm bệnh. Ngoài cam, trong tự
nhiên còn có các loại thực phẩm giàu vitamin C khác như ớt chuông, quả
dâu tây, dưa đỏ, cây bông cải xanh. Hoặc trong trường hợp không cung cấp
đủ lượng vitamin C trong chế độ ăn hàng ngày, bạn cần cung cấp 400
milligram vitamin C vào cơ thể/ngày từ nguồn thuốc viên bổ sung.
Ảnh minh họa - Internet
2. Ya-ua (chưa tiệt trùng) có chứa Lactobacillus acidophilus – một loại vi
khuẩn có ích, giúp cơ thể phòng chống các căn bệnh nhiễm trùng liên quan
đến nấm. Hoặc bạn cũng có thể tiêu thụ 20 milligram vi khuẩn acidophilus
từ các nguồn bổ sung khác, hai lần/ngày.
3. Trà là loại thức uống phong phú chất flavonoid - một chất có công dụng
tương tự như vitamin – giúp kéo giảm quá trình lão hóa của hệ miễn dịch.
Bạn cũng có thể tìm thấy chất flavonoid trong các loại thực phẩm như yến
mạch, hành, cây bông cải xanh, cà chua, táo và các loại quả mọng (dâu, quả
việt quất…).
4. Hạt bí là loại thực phẩm tuyệt vời và có thể tiêu thụ quanh năm, vì nó có
chứa chất kẽm – một loại khoáng chất thiết yếu có tác dụng giúp cơ thể rút
ngắn thời gian lành bệnh.