Vượt chứng nhút nhát
Chứng nhút nhát có thể gây phiền toái nho nhỏ, nhưng
cũng dễ dàng kéo theo hàng loạt nguy cơ về thể chất,
tình cảm, dẫn đến trầm cảm hoặc cô độc.
Không phải ai cũng dễ dàng vượt qua chứng nhút nhát.
Trong đời mình, mỗi người đều phải đối mặt với một số
tình huống khó khăn như: dự thi, nói trước đám đông, trao
đổi với người lạ... Nhìn chung, thời gian và kinh nghiệm có
thể làm biến mất sự nhút nhát, nhưng nhiều người không
thể vượt qua chính mình.
1. Nguồn gốc
Để tìm hiểu nguồn gốc của sự nhút nhát, người ta thường
phải quay về thời thơ ấu. Một đứa trẻ lớn lên trong môi
trường được chăm sóc quá cẩn thận, được bảo vệ quá mức
thường cảm thấy rất nặng nề hay lạc lõng trong môi trường
xã hội khi nó trưởng thành.
Điều tương tự cũng dễ xảy ra với trẻ phải sống trong những
mâu thuẫn gia đình, thiếu sự quan tâm, dạy dỗ. Tóm lại,
những người có tâm hồn nhạy cảm rất dễ bị tổn thương
nặng nề bởi sự nhút nhát của mình trong cuộc sống.
2. Biểu hiện
Nhìn chung, sự nhút nhát được thể hiện ra ngoài qua nỗi sợ
hãi, lo lắng và thiếu tự tin trong hoạt động giao tiếp với
người khác. Nhưng nó cũng có thể nấp đằng sau những
hành vi bạo lực mà nguyên nhân đơn giản chỉ là sự thiếu
niềm tin vào bản thân.
Hãy hiểu đúng chứng nhút nhát để tự tin chạm tay th
ành công và
hạnh phúc.
Sự nhút nhát có những biểu hiện cả về sinh lý lẫn tâm lý.
Ra nhiều mồ hôi, có cảm giác nghẹt thở, hay đỏ mặt (hoặc
tái nhợt), nói lắp, giọng nói ấp úng khó nghe, cơ bắp tê
cứng dẫn đến những hành động vụng về, run rẩy... là các
biểu hiện sinh lý phổ biến nhất ở người mắc chứng nhút
nhát.
Về mặt tâm lý, người nhút nhát cảm thấy tê liệt, không có
khả năng đáp lại những phản ứng dù là nhỏ nhất, bị nỗi sợ
hãi chi phối. Họ từ chối giao tiếp, tự hạ thấp mình.
Trong một số trường hợp đặc biệt, họ còn tưởng tượng rằng
người khác sẽ làm đau họ, và họ không có yêu cầu gì đối
với người khác và cũng chẳng thấy ai thú vị.
3. Chữa trị
Dưới góc độ y học, không có cách chữa trị hoàn toàn cho
chứng nhút nhát, ngay cả khi người ta có thể ngăn chặn kịp
thời những biểu hiện của nó.
Tuy nhiên, để giảm bớt sự nhút nhát, người ta có thể sử
dụng liệu pháp hành vi, cách chữa trị có thể giúp bệnh nhân
phát hiện những vết thương về mặt tâm hồn.
Có thể áp dụng cho mọi lứa tuổi, phương pháp trị liệu này
rất hiệu quả, cho phép bệnh nhân làm quen dần với những
tình huống khác nhau trong sự tương tác với chuyên gia trị
liệu. Cách làm này tập trung chủ yếu vào các nguyên nhân
gây ra vấn đề trong hành vi, chứ không phải những nguyên
nhân vô thức.
Việc chơi thể thao, tham gia một số hội, nhóm để giao lưu
và kết bạn cũng góp phần hạn chế sự cô độc, từ đó kiểm
soát chứng nhút nhát.
Đối với trẻ em, hành vi của cha mẹ rất quan trọng. Cha mẹ
cần ủng hộ và khích lệ con cái ngay khi trẻ mất tự tin vào
bản thân, trong cuộc sống ở trường học và ngoài xã hội.