Lượng calories cần thiết hàng ngày - 2

Lượng calories cần thiết mỗi ngày phụ thuộc vào nhiều yếu tố: giới tính, tuổi tác và mức độ hoạt động. Để giảm cân (khoảng 0,45kg/tuần), bạn chỉ cần giảm bớt 500 calories/ngày và siêng vận động thể dục. Muốn giảm cân thành công, các chuyên gia khuyên nên chọn những thực phẩm có hàm lượng calories thấp nhưng giàu vitamin, chất xơ, chất khoáng và các dưỡng chất khác như: các loại rau xanh, bơ, lựu, trà xanh…