Bí quyết chống lại cơn đói giữa các bữa
ăn
Bạn muốn duy trì trọng lượng cơ thể cân đối. Nhưng đói - phải làm sao đây?
Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn một số thủ thuật giúp bạn chống lại sự cám
dỗ của đồ ăn.
Thật khó cưỡng lại sự cám dỗ của đồ ăn khi đói – đây là một vài thủ thuật
nhỏ có thể giúp bạn chống lại cơn thèm muốn này.
Uống nước thật nhiều nếu có thể:
Hãy để một chai nước khoáng trong phòng làm việc của bạn, trong túi xách,
trong phòng ngủ và trong mỗi phòng của ngôi nhà nếu có thể.
Uống nước nhiều sẽ giúp bạn quên đi cảm giác đói hoặc khi cảm thấy buồn
chán, nước thường là vũ khí tốt nhất để cắt giảm lượng đường dư thừa trong
cơ thể.
Ăn một chút vào buổi tối trước bữa chính:
Mỗi buổi tối, hãy ăn một ít các loại rau họ đậu (xanh): cà rốt, cần tây, bông
cải xanh tươi hoặc bất kỳ một loại rau xanh nào trong tủ lạnh khi bạn cảm
thấy đói.
Bông cải xanh cung cấp cho bạn khoảng 60 calo/ 100gr
Chơi thể thao để chống lại cơn đói:
Thay vì ngồi uống trà với bạn bè vào lúc chiều tà, bạn có thể chọn chơi một
vài môn thể thao yêu thích, tốt hơn là những môn tập trung vào cơ bắp, bạn
sẽ không còn cơ hội để nghĩ đến bánh bơ và mứt dừa nữa.
Ngậm kẹo cao su không đường:
Hãy cho mình được quyền ngậm 2 miếng kẹo cao su mỗi ngày. Một vào
buổi sáng và một vào buổi chiều để miệng bạn không cảm thấy buồn chán,
nhưng đừng nên ngậm đến phần cuối cùng – hương vị của kẹo sẽ làm cho
bạn nhớ đến đường.
Thưởng thức pho mát trắng