Bổ sung dinh dưỡng cho móng tay
Móng tay cũng giống như mái tóc, đừng nghĩ ch cần quét mt lớp son lên
bạn có thể bảo vệ chúng. Bất cứ vẻ đẹp nào của thể cũng cần được nuôi
dưỡng từ bên trong
Không phải ai cũng biết móng tay (và c móng chân) nhn chất bổ từ thức ăn hằng
ngày. Để chúng đủ khnăng chng cự với hóa chất từ nước sơn hay hư tổn khi bạn
va đập tay đâu đó, hãy nhanh chóng bổ sung những loại thực phẩm bổ dưỡng sau
vào thực đơn của bạn.
1. Cam
Sự thiếu hụt vitamin C khiến móng chân mọc ngược. Vitamin C cũng giúp hoàn tất
quá trình hấp thụ sắt vào cơ thể. Để bổ sung vitamin C, bạn có thể dùng cherry,
kiwi,u
2. Hạt ngũ cc nguyên chất
Gạo, các loại bánh mì hoặc mì ng 100% ngũ cốc nguyên chất là ngun thực phẩm
di dào sắt. Sắt không chỉ cần thiết cho móng tay mà còn giúp sáng da và thúc đẩy
tóc mọc nhanh hơn. Các loại thực phm như thịt, trứng, rau lá xanh đậm và các loại
đậu cũng chứa khá nhiu chất sắt.
3. Hạt lanh
Ht lanh là nguồn omega-3, chất xơ và protein dồi dào. 100g hạt lanh sẽ cho 25g
protein. Để cơ thể dễ dàng hấp thu hạt lanh, bạn có thể nghiền hoặc xay chúng
trước khi sử dụng. Có thrắc vào salad hoc cho một muỗng cà phê ht lanh vào
phê. Còn nếu lười, ch cần cầm theo một nắm hạt lanh khi ngi đọc báo.
4. Hạnh nhân và quóc chó
Chứa nhiều axit béo omega-3 – nguồn năng lưng thúc đẩy quá trình hoạt động
não bộ, hỗ trợ tim và gim tổn thương. Omega-3 sẽ giúp móng tay được khỏe
mạnh và tránh sứt mẻ. Bạnthrắc chúng vào món salad cho bữa tối gia đình.
5. Sữa và các sản phẩm từ sữa
Để móng tay khỏe mnh, mỗi ngàyc nàng ch cần từ 100-200g protein để nuôi
dưỡng chúng trong khi các chàng trai cn tới 150 tới hơn 200g protein. Ngoài sa,
bạn có ththêm tht gà, trứng, đậu nành, hoặc thịt nạc đỏ vào thực đơn của mình.
6. thể bạn đang bị bệnh đấy!
Tình trng móng tay cũngthể là dấu hiệu tình trng sức khỏe. Bình thường mỗi
ngày móng mọc thêm khoảng 1/10mm, tức phải mất từ 4-6 tháng, một chiếc ng
mới mọc li trọn vn. Chỉ cần quan sát, bạn có thể nhn ra, móng tay khỏe mạnh
khi mịn màng, không xuất hiện rãnh hay rn nứt. Màu sc đều nhau, hng hào và
không xut hiện chấm lnào. Nợc lại, khi cơ thxuất hinc triệu chứng mệt
mỏi như đầy hơi, ni mn, móng tay cũng sẽ bị ảnh hưởng theo. Điển hình như,
những đường ln gợn hoặc đốm trong móng biu hin cho sự thiếu chất hoặc móng
chuyển màu xanh lá hay nhợt vàng có thể do viêm phế qun mãn tính. Tóm li, khi
phát hin triệu chứng bất thường, bạn nên gặp bác .