Tinh thần bất an, lo âu, trầm cảm... cũng làm tóc rụng nhiều.(Ảnh
minh họa)
Hạn chế bệnh tóc rụng
mùa thu đông
- Mùa thu đông khô hanh làm tóc dễ gãy rụng. Nếu không
chăm sóc tóc tốt, cộng với những thay đổi về sinh lý, nội tiết,
những thương tổn cơ học, mái tóc sẽ hư tổn, bạc sớm…
Ai dễ bị rụng tóc?
Theo BS Phạm Thị Hiếu (BVĐK Tràng An, Hà Nội), có nhiều
nguyên nhân làm tóc dễ gãy rụng. Ngoài sự khô hanh của thời tiết
thu đông làm cho lớp dầu nuôi dưỡng tóc bị mất dần, còn do thức
khuya, làm việc với máy tính quá nhiều, ăn uống không đủ dưỡng
chất, phụ nữ vừa trải qua thời kỳ sinh nở, hoặc chịu tác động của
sấy, nhuộm, uốn, duỗi... Bên cạnh đó, da đầu nhờn (do rối loạn nội
tiết, tuyến tiết bã nhờn tiết quá nhiều chất nhờn) khiến sợi tóc dễ bị
tuột ra khỏi nang tóc. Tinh thần bất an, lo âu, trầm cảm... cũng làm
tóc rụng nhiều.
BS Nguyễn Thành (BV Da liễu TƯ) cho hay, nếu rụng tóc nhiều
không theo mùa thì còn do cơ thể thiếu những dưỡng chất nuôi
dưỡng tóc (các vitamin nhóm B, H, sắt, kẽm, L-Cystine). Phụ nữ
ngoài 40 bị rụng tóc là dấu hiệu lão hóa, nếu không kịp thời bổ
sung dưỡng chất, chăm sóc phù hợp thì cả tóc và cơ thể sẽ lão hóa.
Phụ nữ sau sinh 1 - 5 tháng cũng hay bị rụng, gãy tóc. Vì quá trình
mang thai, cho con bú cơ thể bị thiếu các nguyên tố vi lượng rất
cần cho da và tóc. Phụ nữ bị xuất huyết sau sinh, chấn thương sau
phẫu thuật, sốt nặng, stress, xúc cảm mạnh cũng dễ bị rụng tóc.
Tóc rụng còn do di truyền, rối loạn nội tiết, do các bệnh tự miễn,
căng thẳng thần kinh, vệ sinh tóc không phù hợp... Sợi tóc hư tổn
thường bị xốp, khô, chẻ ngọn, không giữ nếp và xỉn màu. Nếu
chân tóc có nốt như có trứng cá thì có thể đã bị nấm da đầu. Thói
quen buộc tóc quá chặt thường xuyên cũng làm chân tóc bị căng và
tóc dễ gãy rụng.
Để hạn chế rụng tóc, nên tránh sấy, lạm dụng gel khi tóc yếu dễ
rụng, không tắm khuya để tránh đầu ướt khi ngủ vì da đầu bị viêm
phát sinh nấm tóc. (Ảnh minh họa)
Hạn chế tóc rụng
Theo BS Bùi Thảo, Trung tâm tư vấn y tế Thanh Tâm (Hà Nội),
trước tiên cần có chế độ dinh dưỡng phù hợp, ăn nhiều thức ăn
chứa protein, bổ sung thực phẩm nhiều vitamin A, B, E có trong
thịt, sữa, trứng, ngũ cốc, lạc... để cung cấp dưỡng chất từ trong cho
tóc chắc khỏe.
"Để hạn chế rụng tóc, nên
tránh sấy, lạm dụng gel khi
tóc yếu dễ rụng, không tắm
Cần ăn nhiều hoa quả bổ sung các
vitamin và axit amin vào máu để nuôi
dưỡng chân tóc, giảm sự thoái hóa của
các nang tóc. Bổ sung nước đầy đủ để
tránh khô, rụng tóc. Ăn nhiều thực
phẩm giàu chất sắt có trong rau xanh,
cam chanh, bưởi, trứng để bổ sung
dưỡng chất cho tóc.
Không nên gội đầu, chải tóc quá nhiều
vì sẽ làm mất độ ẩm tự nhiên của tóc,
khiến tóc gãy rụng nhiều hơn. Không
gội đầu với nước nóng vì sẽ làm mất
đi lớp dầu bảo vệ tóc. Nên gãi nhẹ
nhàng, chớ dùng móng tay dài cào
mạnh sẽ gây tổn thương da đầu. Gội xong nên dùng dầu xả cho tóc
mềm. Hạn chế sấy tóc (trừ khi quá lạnh, hoặc sấy khô để đi ngủ),
mà gội xong nên để tóc tự khô khoảng 15 phút mới bôi một lớp
kem dưỡng ẩm hoặc nước bảo vệ tóc rồi mới sấy ở 55 - 57 độ C,
để máy xa tóc ít nhất 25cm bởi hơi nóng rất hại tóc.
Khi tóc ẩm không nên đội mũ bảo hiểm vì dễ làm tóc rụng, có mùi
khó chịu. Nên chải đầu bằng lược gỗ, hoặc sừng, không nên dùng
lược nhựa vì ma sát nhiều càng làm tóc bị tổn thương. Hạn chế
uốn, nhuộm, duỗi tóc để giúp bảo vệ tóc khỏe và đẹp. Tránh công
việc căng thẳng, stress bởi đó là một trong những nguyên nhân
chính gây ra bệnh rụng tóc.
Nếu luôn phải thay đổi kiểu tóc, dùng thuốc nhuộm, duỗi nhiều thì
cần có lịch chăm sóc tóc hàng ngày. Không nên thay dầu gội
thường xuyên, cũng đừng tùy tiện sử dụng thuốc mọc tóc, bóng
tóc... Chỉ sử dụng thuốc hỗ trợ mọc tóc khi rụng tóc do bệnh lý.
Theo BS Bùi Thảo, tóc xoăn, duỗi, ép, nhuộm nên hấp dầu hàng
tuần. Một bí quyết để ngừa rụng tóc là gội đầu bằng bồ kết. Cần
lưu ý là nên mua bồ kết nếp (loại quả dài và nhỏ), về rang khô, bỏ
khuya để tránh đầu ướt khi
ngủ vì da đầu bị viêm phát
sinh nấm tóc. Nên sấy nhẹ
tóc hoặc để trước gió hong
khô tự nhiên. Nếu đã thử
nhiều cách mà tình trạng
rụng tóc vẫn chưa được
cải thiện thì bạn nên đến
gặp bác sĩ để được thăm
khám, chỉ định điều trị
đúng cách".
BS Bùi Thảo, Trung tâm
tư vấn Y tế Thanh Tâm
hạt, giã thành bột cho vào lọ kín cất đi dùng dần. Mùa tóc rụng mỗi
lần gội đầu lấy ra một nhúm, bỏ vào túi vải nhỏ cho vào đun lẫn
với các loại cỏ mần trầu, lá sả, hương nhu... Vắt 1 quả chanh vào
cốc nước đầy, đổ lên cho ướt tóc (nhớ hứng vào chậu để tiếp tục đổ
lại lên cho ướt hết da đầu và tóc) rồi gãi nhẹ nhàng. Sau đó gội lại
bằng nước lá, bồ kết sẽ giúp tóc giảm rụng, đen dày và óng mượt
hơn.