Pilates & Fitball 4

Pilateslà một hệ thống phòng tập thể dục thể chất phát triển trong thế kỷ 20 bởi Joseph Pilates ở Đức. Pilates gọi phương pháp của ông là Contrology , bởi vì ông tin rằng phương pháp của mình sử dụng tâm trí để kiểm soát các cơ bắp. Chương trình này tập trung vào các cơ bắp postural lõi giúp giữ cho cơ thể cân bằng và có cần thiết để cung cấp hỗ trợ cho cột sống. Đặc biệt, các bài tập Pilates dạy cao nhận thức về hơi thở và chỉnh cột sống và mục tiêu là củng cố các cơ bắp thân sâu.