Các loại thực phẩm giúp bạn ngủ ngon
Nguyên nhân gây mất ngủ rất đa dạng và biện pháp khắc phục tình trạng này
cũng vậy, trong đó có cả các loại thực phẩm. Hãy tham khảo bài viết này để
tìm ra các loại thực phẩm có thể chữa trị chứng mất ngủ của bạn để có được
một giấc ngủ ngon.
Giấc ngủ ngon là một trong các điều quan trọng để đảm bảo tình trạng sức
khỏe. Thiếu ngủ có thể gây ra một số tình trang rối loạn. Lựa chọn thực
phẩm thích hợp thực sự có thể giúp bạn loại bỏ chứng mất ngủ và các vấn đề
khác khi ngủ. Hãy tìm hiểu về những gì bạn nên ăn (hoặc uống) để có được
giấc ngủ ngon.
Trà hoa cúc
Uống loại thảo dược kỳ diệu này có thể làm cho bạn cảm thấy thật thư giãn
trước khi đi ngủ. Ngoài ra, nó còn làm cho cơ thể bạn luôn ấm áp, làm cho
bạn cảm thấy buồn ngủ một cách hết sức tự nhiên. Vì thế, uống một tách trà
hoa cúc nửa giờ trước khi đi ngủ sẽ làm cho tất các vấn đề như chứng mất
ngủ, ngủ không ngon giấc của bạn biến mất hoàn toàn.
Mật ong
Mật ong là loại thực phẩm “giúp ngủ ngon” khác. Mật ong có tác dụng làm
giảm việc sản xuất orexin trong não bộ. Orexin là chất dẫn truyền thân kinh
làm cho chúng ta không ngủ được hoặc ngủ được ít. Sự gia tăng lượng
đường trong máu sẽ làm giảm việc sản xuất chất dẫn truyền này và sẽ làm
cho bạn cảm thấy buồn ngủ một cách tự nhiên.
Các sản phẩm từ sữa
Các sản phẩm từ sữa như sữa tươi, phô mai, yogurt là lựa chọn tốt giúp bạn
ngủ ngon. Sữa có chứa tryptophan, là chất quan trọng để sản xuất serotonin
trong não bộ. Serotonin sẽ làm cho chúng ta buồn ngủ và thư giãn. Vì thế,
uống một tách sữa hoặc yogurt trước khi đi ngủ là cách tốt nhất giúp bạn có
được một giấc ngủ ngon.
Quả anh đào
Melatonin là loại hormone có thể tạo ra một giấc ngủ ngon. Và quả anh đào
là một trong những loại trái cây rất giàu melatonin. Hơn nữa, trái anh đào
còn chứa các chất chống oxy hóa giúp bạn làm chậm quá trình lão hóa da.
Trứng
Hãy bác một quả trứng và làm một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ, nó sẽ giúp
bạn có một giấc ngủ ngon cho tới sáng và quan trọng nó có thể cung cấp cho
cơ thể bạn một lượng vừa đủ tryptophan.