5 triệu chứng da cần lưu ý
Khi tiến trình hoạt động bên trong cơ thể không được tốt đẹp thì các bộ
phận bên ngoài cũng “lên tiếng”. Nếu da bạn bỗng ngứa, xù xì, tróc vảy,
khô hay xuất huyết, bạn nên tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục.
Da xuất hiện các triệu chứng trên nghĩa là cơ thể đang thiếu chất. Tùy theo
các chất bị thiếu trong cơ thể mà các triệu chứng bệnh ngoài da có thể khác
nhau.
1. Da bị xuất huyết: Thiếu vitamin C
Vitamin C có tác dụng tổng hợp chất collagen giúp da không bị nhăn, xệ.
Vitamin C còn trực tiếp tránh cho da khỏi bị khô.
Vitamin C cũng tham gia điều hòa sự tiết chất nhờn của tuyến nhờn trên da,
ngăn chặn các vết đồi mồi hình thành trên da.
Thiếu vitamin C là hiện tượng thường gặp nhất ở những người già trên 55
tuổi, người hút thuốc lá, nghiện rượu, người lao động nặng, ăn uống thiếu rau
xanh và trái cây...
Thiếu vitamin C làm cho các thành mạch máu kém bền vững, dẫn đến xuất
huyết ở dưới da và ở niêm mạc lợi răng.
Muốn tránh việc thiếu vitamin C, bạn cần ăn nhiều rau xanh, trái cây.
2. Da bị ngứa, xù xì: Thiếu vitamin A
Ngoài tác dụng tốt cho mắt, vitamin A còn kích thích khả năng tái sinh tế bào
da, chống lại sự lão hóa và sự teo đi của da khô.
Vitamin A đồng thời còn điều hòa sự bài tiết chất nhờn và ngăn chặn quá
trình khô da, chống lại sự hình thành lớp sừng trên da, bảo vệ da khỏi các tác
hại của các tia tử ngoại...
Thiếu vitamin A sẽ làm cho da bị ngứa, khô, tróc vảy, xù xì. Không được
cung cấp đủ vitamin A, da bạn nhanh chóng bị kém mượt mà do các tuyến
nhờn hoạt động kém đi, da bị thô ráp và xỉn màu.
Chống thiếu vitamin A bằng cách ăn các thức ăn có nhiều vitamin A như: gan
cá, gan động vật, bơ, lòng đỏ trứng, cà chua, cà rốt, rau có màu xanh thẫm,
khoai lang, bí đỏ, đu đủ, gấc...
3. Da bị tróc vảy: Thiếu vitamin B
Vitamin B bao gồm các loại B1, B2, B3, B5. B6, B7. Mỗi một loại có tác
dụng khác nhau đối với làn da mụn. Vitamin B1 đóng vai trò loại bỏ độc tố
và gốc tự do, cải thiện quá trình lưu thông máu.
Trong khi đó, Vitamin B2 hay riboflavin rất quan trọng cho sức khỏe của da.
Vitamin B3 hoặc niacin thúc đẩy làn da khỏe mạnh, cải thiện lưu thông và
chuyển hóa carbohydrate, chất béo, protein.
Cơ thể không được cung cấp đủ vitamin B2 sẽ gây ra sự rối loạn ở các tuyến
nhờn trên da, làm cho da khô, tróc vảy mỏng, đặc biệt là ở những chỗ da có
nếp gấp. Khi đó, các chất nhờn vón lại trên lỗ chân lông, khiến da bị gồ ghề,
xấu xí.
Thiếu vitamin B3 có thể đưa tới chứng viêm da, da dễ sưng khi trầy xước,
tróc vảy, nhất là ở phần da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời hoặc chấn thương.
Bạn có thể bổ sung thêm vitamin B cho cơ thể từ các loại thực phẩm như:
gan, thận, thịt bò, thịt gà vịt, thịt lợn, sữa, cơm gạo...
4. Da bị mụn: Thiếu chất béo
Trong thực tế, hầu hết mọi người không thiếu chất béo. Duy chỉ có một số
trường hợp bị thiếu chất béo do ăn uống theo chế độ có rất ít chất béo, hoặc ở
người phải nuôi dưỡng qua truyền mạch máu lâu ngày.
Nếu thiếu chất béo thì da sẽ bị khô và lớp biểu bì sẽ tróc ra những vảy mỏng
nhỏ, thậm chí hình thành mụn.
Để bổ sung chất béo, đừng quên các loại thực phẩm như thịt, cá, lạc, vừng...
Chất béo trong các loại thực phẩm này rất tốt cho cơ thể.
5. Da bị khô: Thiếu chất đạm
Chất đạm là thành phần chính của các tế bào trong cơ thể, vì vậy, khi thiếu
chất đạm sẽ dẫn đến suy dinh dưỡng và rối loạn sắc tố da.
Bệnh được cải thiện rất nhanh nếu bạn ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng,
nhất là chất đạm. Chất đạm có nhiều trong đậu nành và các loại đậu khác.