4 cách đơn giản để
phòng ngừa đột quỵ
Làm cách nào để tránh xa các cơn đột quỵ trong cuộc sống hiện đại?
Chỉ cần tập 4 thói quen sau bạn sẽ thấy hiệu quả đến không ngờ.
Chú ý nhịp tim
Cơn khó chịu sẽ bắt đầu từ nhịp thở của bạn, bạn sẽ có cảm giác khó thở, thở
ngắn và dốc. Nếu các dấu hiệu này đi kèm với cơn đau đầu dù chỉ là đau nhẹ
và một chút cảm giác nhói ở ngực thì nó cũng hết sức nguy hiểm. Bạn có thể
đang mắc một vấn đề về tâm nhĩ cụ thể là chứng rung nhĩ. Chứng bệnh này
làm tăng nguy cơ đột quỵ của bạn, do đó tốt nhất bạn nên ngăn ngừa nó bằng
cách giữ cân nặng ở mức cân đối và không hút thuốc.
Một điều quan trọng nữa là đừng quên theo dõi nhịp tim khi bạn cảm thấy
khó chịu và mệt mỏi, nếu hơi thở ngắn và dốc, hãy tìm đến trung tâm y tế
gần nhất.
Ăn nho khô
Không chỉ có nho khô, các loại thực phẩm như chuối, khoai lang và đậu
cũng giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc phải một cơn đột quỵ bất ngờ.Một
nghiên cứu mới nhất đã cho thấy nếu bạn ăn nhiều những loại trái cây và rau
củ trên, bạn sẽ giảm tới 20% nguy cơ bị đột quỵ.
Đi bộ ít nhất 20 phút/ngày
Việc tập thể thao luôn mang lại lợi ích cho cơ thể về nhiều mặt. chăm chỉ tập
luyện, bạn không chỉ nâng cao sức đề kháng chống lại nhiều bệnh tật mà còn
giự vóc dáng cân đối và da dẻ mịn màng, hồng hào do trao đổi chất thuận
lợi.
Quan trọng nhất là, nếu bạn không có nhiều thời gian tập luyện, chỉ việc đi
bộ 20 phút mỗi ngày thôi cũng đủ giúp bạn giảm nguy cơ đột quỵ tới 40% so
với những ai ít hoặc không đi bộ hằng ngày. Đây là kết quả dưa trên một
nghiên cứu kéo dài 12 năm với gần 40.000 nữ tình nguyện viên.
Khám mắt định kỳ
Có lẽ bạn sẽ ngạc nhiên trước lời khuyên này vì các cơn đột quỵ có vẻ như
không liên quan gì tới bộ phận thị giác của chúng ta. Thế nhưng một nghiên
cứu mới đây đã chỉ ra rằng một chứng bệnh có liên quan tới mạch máu của
võng mạc là nguyên nhân khiến nguy cơ đột quỵ tăng gấp đôi. Do đó, các
nhà khoa học khuyên chúng ta cần phải khám mắt định kỳ để theo dõi sức
khỏe một cách tốt nhất.
