Làm đẹp đúng lúc
để luôn khỏe mạnh
1. Đánh răng vào lúc nào?
.
Theo các nghiên cứu khoa học, thời gian 3 phút
sau bữa ăn chính là lúc bạn nên đánh răng, bởi
vì lúc này vi khuẩn từ thực phẩm dư bắt đầu lên
men, tạo thành acid ăn mòn, hòa tan men răng,
làm răng mất đi độ trắng, bóng, dẫn đến xỉn
màu.
2. Uống trà vào lúc nào?
Trà và cafe là 2 thức uống quen thuộc của chị
em văn phòng. Tuy nhiên, không phải ai cũng
biết nên uống trà thế nào để tốt nhất cho sức
khỏe và vẻ đẹp. Bạn nên uống trà 1 giờ sau khi
ăn, nếu uống ngay sau bữa ăn, các acid tannic
trong trà có thể kết hợp với chất sắt trong đồ ăn
tạo ra muối sắt không hòa tan, làm cơ thể
không hấp thụ được chất sắt. Thiếu sắt làm làn
da của bạn kém hồng hào, xanh xao và thiếu
sức sống.
3. Uống sữa vào lúc nào?
Uống sữa ấm trước khi đi ngủ khoảng 1h đồng
hồ là lý tưởng, canxi trong sữa sẽ bù đắp tình
trạng thiếu canxi, làm xương bạn chắc hơn, vì
ban đêm là thời gian sự trao đổi chất diễn ra
mạnh mẽ nhất. Ngoài ra, sữa còn có tác dụng
ru bạn vào giấc ngủ sâu và êm ái.
4. Ăn hoa quả vào lúc nào?
Thời gian tốt nhất để ăn hoa quả là 1h trướ bữa
ăn, không những giúp giảm cảm giác thèm ăn
của bạn, mà còn bảo vệ hệ thống miễn dịch
của cơ thể, bạn sẽ có một vóc dáng lý tưởng và
khỏe khoắn nhờ cách ăn hoa quả như thế này
đấy!
5. Phơi nắng vào lúc nào?
Thực ra, phơi nắng cũng là một cách bổ sung
vitamin D, tăng cường hệ miễn dịch, chống
bệnh loãng xương và giảm tỷ lệ xơ vữa động
mạch, chỉ cần bạn chọn đúng thời điểm lý
tưởng để phơi nắng là được. Khoảng thời gian
này là từ 4-6h sáng.
6. Dưỡng da vào lúc nào?
Thời gian vàng cho các loại mỹ phẩm dưỡng da
và cơ thể là 10h tối đến 6h sáng, lúc này, sự
trao đổi chất diễn ra hiệu quả nhất, các tế bào
da sẽ hấp thụ dưỡng chất mạnh mẽ nhất. Hãy
tận dụng khoảng thời gian này để thoa kem
dưỡng da, làn da của bạn sẽ mịn màng, trắng
hồng trông thấy.
7. Đi bộ vào lúc nào?
45-60 phút sau bữa ăn là thời gian cho một bài
tập đi bộ chừng 20'. Lượng calo tiêu hao sẽ lớn
nhất và bạn sẽ giảm cân nhanh chóng. Nếu
bạn đi bộ sau bữa ăn tối 2h, thì hiệu quả sẽ còn
tốt hơn.
8. Tắm vào lúc nào?
Trước khi đi ngủ, hãy ngâm mình trong nước
ấm với muối khoáng hoặc tinh dầu, đây là cách
spa tại nhà hữu hiệu làm cơ bắp thư giãn, máu
lưu thông, giúp bạn ngủ ngon và cực kỳ khỏe
khoắn.
9. Ngủ vào lúc nào?