Ngủ nhiều vào cuối tuần giúp tránh béo phì
Lứa tuổi học sinh thường có thói quen nằm dài trên giường vào ngày cuối tuần. Điều này
có vẻ như là một sự lười biếng, nhưng thực tế lại giúp họ có sức khoẻ và một thân hình
mảnh mai. Các nhà khoa học khẳng định điều này.
Nghiên cứu mới đây, thuộc trường Đại học Trung Quốc ở Hong Kong, cho rằng ngủ
nướng trên giường sau khi kết thúc một tuần làm việc là cách để trẻ chống lại bệnh béo
phì. Các nhà khoa học đã phát hiện ra những thiếu niên từ 5 đến 15 tuổi ngủ nhiều vào
thứ 7 và Chủ nhật ít gặp những vấn đề với cân nặng hơn.
Họ cho rằng giấc ngủ cuối tuần đối với trẻ em ở độ tuổi đến trường có một vai trò quan
trọng, bù lại sự thiếu ngủ trong suốt một tuần học tập vất vả.
Những kết quả nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa việc thiếu ngủ và bệnh béo phì.
Thiếu ngủ và bị mất ngủ là nguyên nhân dẫn tới bệnh béo phì, vì chúng ảnh hưởng đến
quá trình trao đổi chất tự nhiên của cơ thể cũng như tăng tính ăn vặt do mệt mỏi.
Các nhà khoa học đã tiến hành một cuộc điều tra với hơn 5.000 phụ huynh học sinh về
chế độ ăn uống, lối sống, cân nặng và thói quen ngủ của con cái họ. Kết quả cho thấy
những học sinh này ngủ trung bình 9 giờ/ngày trong những ngày đi học. Tuy nhiên, cũng
có khá nhiều học sinh ngủ ít hơn 8 giờ/ngày.
Khi xem xét thói quen trẻ ngủ vào những ngày cuối tuần và những kỳ nghỉ, các nhà
nghiên cứu phát hiện ra rằng, những học sinh ngủ nhiều thường có thân hình gọn gàng,
eo nhỏ hơn.
"Trẻ em thừa cân và béo phì có xu hướng thức dậy sớm hơn và có thời lượng giấc ngủ
ngắn hơn trong các ngày đi học và ngày nghỉ cuối tuần so với những học sinh có trọng
lượng bình thường”, nhóm nghiên cứu cho biết. "Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy ngủ
nhiều vào cuối tuần hoặc ngày lễ có thể giảm nguy cơ bị thừa cân hay béo phì."
Mối quan hệ giữa giấc ngủ đủ và béo phì đã thu hút nhiều sự quan tâm trong những năm
gần đây. Những nghiên cứu trước đây đã cho thấy ngủ ít một vài giờ một đêm có thể gây
rối loạn quá trình trao đổi chất của cơ thể, dẫn đến tăng lượng calo ăn vào và là mối đe
dọa lớn liên quan đến bệnh béo phì.