SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM
PHẦN 1. THỰC TRẠNG ĐỀ TÀI:
1. Thực trạng:
Trong năm học 2017 - 2018 trường chúng tôi có năm lớp 5 . Qua nghiên
cứu thực hành của các em, tôi nhận thấy thành tích bật xa các em còn kém
việc tuyển chọn VĐV đi tham gia thi đấu các giải còn gặp nhiều hạn chế.Trước
tình hình trên tôi tiến hành kiểm tra và lựa chọn một số bài tập nhằm cải thiện
thành tích của các em học sinh ở Trường TH Huỳnh Văn Đảnh - Huyện Tân Trụ -
Tỉnh Long An., bật xa cũng là một nội dung trong chương trình giảng dạy đối với
tất cả các học sinh của Trường trong quá trình đào tạo. Nhưng kết quả đạt được
còn hạn chế, nó thể hiện qua kết quả kiểm tra thể lực của các em và trong thi đấu
ở Hội Khỏe Phù Đổng cấp Huyện,Tỉnh của trường các năm gần đây không cao.
Thành tích bật xa của các em còn kém xa so với thành tích ở Hội Khỏe Phù Đổng,
vì vậy việc cải thiện thành tích bậc xa cho các em là rất cần thiết để đưa môn Điền
kinh của Trường nói chung và nội dung bật xa nói riêng để sớm tiếp cận với thành
tích cao ở Hội Khỏe Phù Đổng là rất cấp bách.
Từ sự phân tích nêu trên tôi mạnh dạn nghiên cứu sáng kiến kinh nghiệm
nhằm tìm ra " Một số bài tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích bật xa của
học sinh lớp 5 Trường Tiểu Học Huỳnh Văn Đảnh". Để phát triển cho các
em có tố chất vận động, hoạt động Thể Dục Thể Thao nói chung, cũng như
nâng cao thành tích môn bật xa của các em học sinh Trường TH Huỳnh Văn
Đảnh trong các kì Hội Khỏe Phù Đổng cấp Huyện và cấp Tỉnh.
PHẦN 2. NỘI DUNG CẦN GIẢI QUYẾT:
Với số lượng 2 giáo viên thể dục, đã đáp ứng đủ yêu cầu và tiêu chuẩn
giáo viên giáo dục thể chất của cấp tiểu học nhà trường có đội ngũ giáo viên
năng động, dày dạn kinh nghiệm
Giáo dục thể chất trong nhà trường còn góp phần bồi dưỡng nhân tài để
làm nền tảng phát triển phong trào thể dục thể thao cho đất nước.
Vậy để cho học sinh yêu thích môn thể dục củng như thực hiện tốt các
kỹ thuật của các môn thi đấu Thể Thao nhằm phát triển năng khiếu cũng như
nâng cao thành tích phong trào Thể Dục Thể Thao trong nhà trường với vai trò
là người giáo viên dạy chuyên môn Thể Dục tôi không ngừng học hỏi và nghiên
cứu tìm ra các biện pháp tổ chức tốt hoạt dộng dạy của giáo viên và hoạt động
học của học sinh nhằm phát triển cho các em có tố chất hoạt động Thể Dục Thể
Thao tốt nhất.
PHẦN 3. BIỆN PHÁP GIẢI QUYẾT
Để có cơ sở cho việc lựa chọn " Một số bài tập bổ trợ nhằm nâng cao
thành tích bật xa của học sinh lớp 5 Trường Tiểu Học Huỳnh Văn Đảnh" ta
cần tìm hiểu một số yếu tố ảnh hưởng, đặc điểm về tâm sinh lý ở lứa tuổi 09 -
10 có liên quan tới việc tập luyện thể dục thể thao nói chung đồng thời tìm hiểu
thêm những phương pháp để lựa chọn ra những bài tập bổ trợ có hiêu quả nhất
và phù hợp nhất với lứa tuổi các em, để phát triển các tố chất vận động một
cách hiệu quả nhất.
1. Yếu tố ảnh hưởng
Bật xa là một kỹ thuật hoàn chỉnh, song để tiện phân tích và giảng dạy có
thể phân thành các giai đoạn chuẩn bị, bật nhảy, bay trên không và rơi xuống
cát ( đệm).
Đặc điểm các tố chất thể lực của học sinh lứa tuổi 09 - 10. Ở lứa tuổi này
nếu không duy trì tập luyện thường xuyên hợp lý có thể làm cho sự linh hoạt
bị giảm xuống.
Tố chất thể lực là những mặt riêng biệt về khả năng vận động của con
người.Tố chất thể lực là cơ sở để tiếp thu và thực hiện kỹ thuật, chiến thuật. Tố
chất thể lực càng tốt thì càng tiếp thu và vận dụng nhanh kỹ thuật, ngược lại kỹ
thuật càng tốt thì càng thể hiện được tốt trình độ thể lực. Tố chất thể lực gồm có:
sức mạnh, sức nhanh, sức bền, khéo léo và mềm dẽo.Việc phát triển các tố chất
ở lứa tuổi này khá thuận lợi và các cơ dễ biến đổi, hệ thần kinh điều hoà tốt, khả
năng co duỗi và khả năng thả lỏng cơ cao, các cơ quan vận động có thể chịu
đựng được những lượng vận động tĩnh, hoạt động khá lớn. Sự phát triển các tố
chất thay đổi tuỳ theo lứa tuổi.
Cũng chính do hệ thống thần kinh được hoàn thiện tương đối nên ở lứa
tuổi 10 - 11 các em có thể hình thành tư duy trừu tượng và tư duy. Quá trình
hưng phấn và ức chế được cân bằng hơn. Tuy vậy cường độ quá trình hưng
phấn vẫn cao hơn. Đó là điều kiện rất tốt để phát triển các tố chất thể lực, sức
mạnh, sức bền . Đồng thời cũng dễ dàng nắm vững được các kỹ thuật khó, tạo
tiền đề cho việc nâng cao thành tích thể thao.
2. Nguyên tắt lựa chọn bài tập
Để đảm bảo tính khách quan trong quá trình nghiên cứu và lựa chọn
được các bài tập phù hợp với đối tượng nghiên cứu. Qua tham khảo các tài liệu
chuyên môn, tôi xây dựng nguyên tắc lựa chọn bài tập như sau:
- Thứ nhất là phải dựa vào mục đích yêu cầu môn học.
- Thứ hai là phải dựa vào đặc điểm kỹ thuật môn học: Cụ thể là kỹ
thuật bật xa, tăng cường tập luyện các khâu khó như chuẩn bị, bật nhảy, bay
trên không, chạm chân tiếp đất.
- Thứ ba là phải dựa vào nguyên tắc dạy học vận động là từ dễ đến khó
từ đơn giản đến phức tạp, cố gắng rút ngắn thời gian nhanh chóng hình thành
kỹ năng vận động.
- Thứ tư là khi lựa chọn bài tập phải phù hợp với khả năng, trình độ,
thể lực ... của học sinh mặt khác phải phù hợp với điều kiện tập luyện như sân
bãi dụng cụ ...
- Thứ năm là khi lựa chọn bài tập cần vận dụng đa dạng các phương
pháp, phương tiện giảng dạy cơ bản, tiên tiến …
3. Phương pháp ứng dụng
Để giải quyết các mục tiêu trên, chúng tôi sử dụng các phương pháp
nghiên cứu sau:
1. Phương pháp tham khảo tài liệu:
Đọc sách và tài liệu tham khảo có liên quan đến đề tài nghiên cứu là nột
mặt không thể thiếu trong quá trình nghiên cứu khoa học. Ngay từ khâu chọn đề
tài, xây dựng đề cương, bắt tay vào nghiên cứu và đến khi chuẩn bị dự thảo, báo
cáo kết quả, người nghiên cứu đã sử dụng phương pháp này.
2. Phương pháp phỏng vấn
Phương pháp này nhằm tìm hiểu và xác định các bài tập được sử dụng
trong thực tiễn huấn luyện – giảng dạy nội dung.
3. Phương pháp kiểm tra sư phạm:
Chúng tôi dùng phương pháp này để kiểm tra thành tích bật xa của các học
sinh khối 5 trường TH Huỳnh Văn Đảnh - Huyện Tân Trụ - Tỉnh Long An trước
và sau tập luyện.
Trình bày cách thực hiện Test bật xa tại chỗ:
* Chuẩn bị:
- Thước đo, sân bãi….
* Bắt đầu thực hiện:
- Học sinh tự khởi động.
- Lần 1: Mỗi lần thực hiện 1 học sinh thực hiện động tác bật xa
- Lần 2: Thực hiện lần 2 tương tự như lần thứ nhất.
Khi thực hiện xong 2 lần giáo viên chọn thành tích cao nhất để ghi vào
bảng số liệu.
4. Về phương pháp giảng dạy :
Với số lượng 2 giáo viên thể dục, đã đáp ứng đủ yêu cầu và tiêu chuẩn
giáo viên giáo dục thể chất của cấp tiểu học nhà trường có đội ngũ giáo viên
năng động, dày dạn kinh nghiệm. Qua nghiên cứu tìm hiểu dự giờ dạy của giáo
viên và một số giáo án giảng dạy thể dục, tôi nhận thấy các giáo viên đã tuân
thủ theo đúng chương trình và phương pháp giảng dạy của tiểu học. Tuy nhiên,
giáo viên còn nghiên về giảng dạy cơ bản, còn ít sử dụng các bài tập sửa chữa
sai sót kỹ thuật trong giảng dạy và huấn luyện bật xa, vì bật xa là kỹ thuật khó.
Nên việc nghiên cứu lựa chọn một số bài tập sửa chữa sai lầm thường mắc lỗi
trong kỹ thuật bật xa mà cụ thể là giảng dạy kỹ thuật bật nhảy là hai giai đoạn
quan trọng, rất cần thiết để hoàn thiện kỹ thuật, nâng cao hơn nữa thành tích bật
xa cho học sinh.
Sân bãi và dụng cụ tập luyện là phương tiện tập luyện của học sinh tham
gia hoạt động thể dục thể thao. Thể dục thể thao càng phát triển thì tính hiện đại
khoa học và sân bãi, dụng cụ càng phát triển và đa dạng.
Dụng cụ, sân bãi thể dục thể thao là yếu tố quan trọng góp phần nâng cao
hiệu quả tập luyện, nâng cao thành tích, mặt khác ảnh hưởng trực tiếp tới thể
lực học sinh góp phần nâng cao kết quả học tập.
4. Lựa chọn một số bài tập nhằm nâng cao thành tích bật xa của học sinh
lớp 5 Trường TH Huỳnh Văn Đảnh.
Để đánh giá ở môn bật xa của học sinh khối 5, vấn đề đầu tiên đặt ra
trước nhà sư phạm. Để giải quyết các vấn đề trên, chúng tôi tiến hành theo các
bước sau:
Bước 1: Thu thập, thống kê các bài tập bổ trợ đã được sử dụng để nâng
cao thành tích bật xa cho học sinh trong các tư liệu lưu trữ hiện có.
Bước 2: Tham khảo lấy ý kiến của các giáo viên thể dục trong huyện, qua
đó lựa chọn những bài tập bổ trợ đạt hiệu quả nhất.
+ Để có cơ sở khoa học cho việc lựa chọn các bài tập bổ trợ cụ thể nhằm
nâng cao thành tích bật xa của học sinh khối 5, bằng phương pháp đọc, tham
khảo tài liệu, cũng như quan sát các buổi lên lớp của các giáo viên và qua thực
tiễn giảng dạy, chúng tôi đã tổng hợp được 15 bài tập bổ trợ nâng cao thành tích
bật xa của học sinh, đó là:
T T Tên bài tập Định lượng
1 Chạy 30 m xuất phát cao 3 - 5 lần. quãng nghỉ giữa 3 - 5
phút
2 Chạy biến tốc 4 x 25 m 3lần quãng nghỉ 3 - 5 phút
3 Chạy đạp sau 4 x 30 m 3 lần quãng nghỉ 5 - 7 phút
4 Chạy nâng cao đùi nhanh 10 giây 3-4 lần quãng nghỉ 5 - 6 phút
5 Chạy gót chạm mông 30 s 3 lần quãng nghỉ 5 - 6 phút
6 Chạy bước nhỏ nâng dần tần số bước
chạy 4 lần quãng nghỉ 5 - 6 phút
7 Nằm ngửa gập bụng 15s 4- 5lần quãng nghỉ 5 - 6 phút
8 Nằm ngửa gập lưng 1 phút 3 lần quãng nghỉ 5 - 7 phút
9 Nhảy dây nhanh 20 giây 3 - 5lần quãng nghỉ 6 - 7 phút
10 Bật xa tại chỗ 7 - 8 lần quãng nghỉ 5 - 6 phút
11 Bật cao tại chỗ 7 - 8 lần quãng nghỉ 5 - 6 phút
12 Bật cóc 3 x 10m 1 - 2lần quãng nghỉ 8 - 10 phút
13 Bật cao 10 giây 3-5 lần quãng nghỉ 5 - 7 phút
14 Bật trên bục cao 20 cm 10 - 12 lần quãng nghỉ 5 - 6 phút
15 Bật nhảy qua chướng ngại vật nằm
ngang 7 - 8 lần quãng nghỉ 3 - 5phút
* Kết quả tôi lựa chọn được các bài tập như sau:
Để tìm ra các bài tập bổ trợ thường xuyên được sử dụng trong thực tiễn
giảng dạy, tôi đã tham khảo ý kiến các giáo viên thể dục trong huyện thông qua
các buổi họp chuyên môn và trong quá trình tập luyện thì có trên 75% đồng ý.
Tôi đã lựa chọn được 6 bài tập hiệu quả nhất mà phù hợp với lứa tuổi tâm sinh
lý của học sinh tiểu học, nhằm nâng thành tích bậc xa của các em học sinh khối
5 Trường TH Huỳnh Văn Đảnh - Huyện Tân Trụ - Tỉnh Long An .
T T Tên bài tập Định lượng
1 Chạy 30 m xuất phát cao 3 - 5 lần. quãng nghỉ giữa 3 - 5 phút
2 Chạy biến tốc 4 x 25 m 3lần quãng nghỉ 3 - 5 phút
3 Bật cao 10 giây 3-5 lần quãng nghỉ 5 - 7 phút
4 Nằm ngửa gập bụng 15s 4- 5 lần quãng nghỉ 5 - 6 phút
5 Nhảy dây nhanh 20 giây 3 - 5 lần quãng nghỉ 6 - 7 phút
6 Bật cóc 3 x 10m 1 - 2 lần quãng nghỉ 8 - 10 phút
5. Quá trình ứng dụng một số bài tập nhằm nâng cao thành tích bật xa của
học sinh lớp 5 Trường TH Huỳnh Văn Đảnh.
Chương trình giảng dạy thực nghiệm và tổ chức quá trình thực nghiệm sư phạm
là quá trình ứng dụng các bài tập bổ trợ nâng cao thành tích bật xa để giảng dạy
cho nam học sinh khối 5 trường .Đây là quá trình tác động có định hướng nhằm
nâng cao thành tích bật xa thông qua các bài tập bổ trợ kỹ thuật và thể lực trong
bật xa đã được xác định.
Để đánh giá các bài tập bổ trợ nâng cao thành tích bật xa .Trong quá
trình giảng dạy chúng tôi áp dụng trong thời gian một năm học( 2017-2018).
Quá trình áp dụng thực tế được thực hiện dựa vào chương trình giảng dạy chính
khóa tại trường.
Để đảm bảo tính khách quan trong quá trình áp dụng tôi đã tổ chức
kiểm tra các em để lấy kết trước khi áp dụng và sau khi áp dụng " Một số bài
tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích bật xa của học sinh lớp 5 Trường Tiểu
Học Huỳnh Văn Đảnh".
Để đánh giá hiệu quả sau một học kỳ năm học 2017 – 2018, chúng tôi
tiến hành kiểm tra thành tích bật xa của các em học sinh khối 5 Trường TH
Huỳnh Văn Đảnh.