1/2 Turn Pike Jump 1/2 Twist to 1 Arm PU or Wenson

Theo lời khuyên của một nhóm các nhà khoa học thuộc trường ĐH Toronto (Canada) công bố trên Tạp chí y học thể thao Anh năm 2008 thì tập aerobic thường xuyên sẽ kéo dài tuổi thọ và làm giảm quá trình lão hóa khoảng 10 năm. Aerobic sẽ giúp cơ thể tăng cường khả năng thu nhận và hấp thụ ô-xi, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm, nhanh hồi phục sau khi bị thương hoặc đau ốm và làm giảm nguy cơ bị ngã do duy trì được sức bền của cơ bắp và khả năng vận động phối hợp cũng như giữ thăng bằng.