Bài tập cho gót chân trong tư thế nằm sấp

Lý do chính đáng nhất để giải thích vì sao pilates trở nên nổi tiếng chính là nó có thể giúp tăng cường sức khỏe, sự linh hoạt, tính dẻo dai và đồng bộ của cơ thể bằng cách hạn chế tình trạng dư thừa cơ bắp. Giống như Yoga, pilates được tập trên chiếu. Những bài tập trên chiếu được thực hành hàng ngày chính là phương phápđể thực hành môn pilates.