Để đầu óc luôn “trẻ mãi
không già”
Bạn muốn “trẻ mãi không già” hay “già mãi v
ẫn trẻ”? kẻ
thù của tuổi già là sức khỏe yếu kém, cơ thể bạc như
ợng, dễ
sinh bệnh. Nhưng còn có loại kẻ thù đáng sợ hơn là đ
ầu óc
không còn minh mẫn và bệnh “dementia” (một dạng đi
ên
loạn của tuổi già) là d
ạng bệnh khá phổ biến trong tuổi xế
chiều, trong tài liệu mới nhất, các chuyên viên dinh dư
ỡng
và tâm lý đề ra 6 cách người có tuổi thực hiện để l
àm cho
đầu óc luôn “trẻ trung và sangsuoost”, đem l
ại nhiều hạnh
phúc và niềm vui sống.
Hãy nghỉ ngơi và điềm đạm
1. Hãy t
ập l
àm sao cho đ
ầu óc đ
ư
ợc chuyển động
: đi
ều có vẻ
kỳ lạmà lại hữu lý là mu
ốn cho đầu óc sángsuốt, bạn phải tập
luyện cơ thể. TS.Donald Stuss, nhà th
ần kinh tâm lý ởToronto
nói: “Lời khuyên hay nhấtmà tôi có thể tặng bạn l
à hãy
tập…aerobic”. Và cộng thêm t
ập tạ nhẹnữa, theo lời TS. Mark
McDaniel củaĐại học Washington. Người ta cònthấy là ngư
ời
có tuổi, sau khi bỏ tậpthể dục một thời gian rất dài, bây gi
ờtập
lại, thấy đầu óc minh mẫn khỏekhoắn hơn.
2. Các thực phẩm cho não: hãy ăn th
ực phẩm có chất
antioxidants, vốn chống lại các gốc tự do có hại cho tuổi gi
à.
Những người có huyết áp cao, đái tháo đường, béo phì và ch
ất
cholesterol cao trong máu không thể có đầu óc thảnh thơi vui v
ẻ
được. Ăn nhiều cá thịt không tốt, bạn ăn cái gì có v
ẻ tốt nhất cho
cơ thể là tốt nhất cho não bộ, đó là nh
ận xét của TS. Carol
Greenwood, Đại học Toronto.
3. Thúc đẩy tốc độ cho não: điều ít người biết là ngay t
ừ tuổi
30, não bộ con người đã bắt đầu thoái hóa. Các kết quả nghi
ên
cứu gần đây cho thấy ở độ tuổi nào thì não cũng có thể đư
ợc
thúc đẩy trở lại hoạt động nhanh h
ơn. GS. Michael Merzenich
của Đại học California đề ra chương tr
ình “Brain Fitness
Program” tập cho người cao tuổi trên máy tính các kiểu bài t
ập
về ngôn ngữ và khả năng nghe đ
ể luyện vận tốc hoạt động của
não và sự chính xác. Công ty Nintendo cũng thiết lập ch
ương
trình “Brain Age: Train Your Brain in Minutes a Day”, bán ra
được trên 2 triệu bản ở Nhật. Bạn có thể chơi bóng bàn, chơi x
ếp
chữ, học đàn accordion, học thêm m
ột ngoại ngữ, học nhảy
tango, nối ráp các mô hình xe hơi hay máy bay, h
ọc kỹ thuật
trồng cây cảnh, hoặc học lại… toán.
4. Hãy nghỉ ngơi và điềm đạm: những ngư
ời có tuổi cần nghỉ
ngơi vàthư giãn. Thách thức trí não ở tuổi già làđiều tốt, c
òn
nghỉ ngơi cho não bộ ở tuổigià là điều cần thiết… Nh
à nghiên
c
ứuJeansok Kim của Đại học Washingtonnói: “Stress luôn có
hại cho tế bào não.Stress có thể làm h
ại tới khả năng họchỏi của
não và cả trí nhớ, làm giảm đichất lượng đời sống con ngư
ời”.
Yoga vàthiền định là 2 phương pháp thư giãnhết sức tốt.
5. Ngủ đủ giấc và ngon giấc: đây là cách tối ưu để não ngh
ĩ
ngơi. Người cao tuổi thiếu ngủ hoặc ngủ mà cứ trằn trọc là th
ảm
kịch. Các khoa học gia của trư
ờng Đại học Y khoa Havard tiến
hành một thí nghiệm về giấc ngủ rất hay. Họ cho một loại b
ài
toán phải giải và sau đó nhận thấy người nào đã ngủ “ngon l
ành,
đầy đủ” trong đêm trước đó có khả năng giải toán th
ành công
gấp đôi những người mất ngủ.
6. Hãy có nụ cười: người ta nhận thấy càng về già bạn n
ên…
giỡn và có óc hài hước. Các nghiên cứu cho thấy, cười đúng l
à
“thang thuốc bổ” cho não, kích thích hóa ch
ất dopamine tiết ra
nhiều. Có khoa học gia còn cho rằng não bộ cần nụ cư
ời, một
dạng “additive” nghiện ngập, nhưng tại sao lại như thế th
ì còn
phải nghiên cứu thêm. Không cần biết ngư
ời có tuổi có minh
mẫn thêm hay không, hoàng hôn cuộc đời mà chan hòa ti
ếng
cười đã là hạnh phúc lớn lao
