Để giảm 5kg trong 3 tuần

Chia sẻ: Cindy Cindy | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:2

Thêm vào BST

Báo xấu

175
lượt xem 19
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Có nhiều cách giảm cân: nhịn ăn, đi hút mỡ... tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể giảm được 5kg trong vòng 3 tuần mà chẳng cần dùng đến những biện pháp cực đoan như thế. Những biện pháp giúp “giảm béo tức thì” mà bạn thường nghe thấy quảng cáo trên TV, báo đài – nếu thật sự giúp bạn giảm được cân nhanh chóng thì cũng rất có hại cho sức khoẻ.

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Để giảm 5kg trong 3 tuần

Để giảm 5kg trong 3 tuần Có nhiều cách giảm cân: nhịn ăn, đi hút mỡ... tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể giảm được 5kg trong vòng 3 tuần mà chẳng cần dùng đến những biện pháp cực đoan như thế. Những biện pháp giúp “giảm béo tức th ì” mà bạn thường nghe thấy quảng cáo trên TV, b áo đài – nếu thật sự giúp bạn giảm được cân nhanh chóng thì cũng rất có hại cho sức khoẻ. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng: Nếu bạn muốn giảm khoảng 5kg thì b ạn cần tối thiểu là 3 tuần tập luyện và ăn kiêng chứ không phải chỉ vài ngày như qu ảng cáo. Bạn h ãy áp dụng những biện pháp giảm cân dưới đây của các chuyên gia dinh dư ỡng Hoa Kỳ, chắc chắn bạn sẽ đạt được mong muốn của mình... 1 . Chỉ uống nước trắng Hãy tránh xa nước hoa quả, cà phê, chè, coca... bởi trong các loại nước đó uống có một h àm lượng calo nhất định. Vì thế, nếu b ạn uống đều các loại nư ớc này hàng ngày thì việc ăn kiêng của bạn sẽ khó đạt hiệu quả như mong muốn. Hãy chỉ uống n ước trắng trong suốt thời gian ăn kiêng để số đo vòng eo giảm nhanh nhất. 2 . Nên ăn những gì? Bạn không cần phải theo một chế độ ăn kiêng “tàn khốc” to àn rau và hoa quả, hay cứ ăn những món bạn thích nhưng ch ỉ ăn một ít, bằng 1/2 hoặc 1/3 so với khẩu phần bình thường của bạn. Tất nhiên, cần phải chú ý ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi sống hơn. Nhiều bạn cho rằng, ăn càng ít thịt, cá, cơm, thậm chí không ăn sẽ nhanh giảm béo nh ưng thực ra, đó là một biện pháp rất nguy hiểm cho sức khoẻ. Cơ thể bạn không thể khoẻ mạnh nếu như bạn kiêng những loại thức ăn giàu năng lượng
đó. Thay vì ăn 3 bát cơm mỗi bữa, bạn n ên giảm dần xuống 2 bát rồi 1 bát. Thời gian đ ầu, việc này khá khó khăn và bụng bạn sẽ “phản đối” kịch liệt. Hãy xoa dịu cơn đói b ằng rau xanh, chuối, cam và một cốc sữa chua nhỏ sau mỗi bữa ăn. 3 . Đi bộ để giảm size... đùi Bắp chân to là nỗi khổ của tất cả phụ nữ. Để thu nhỏ kích cỡ của nó lại, bạn cần kiên trì đ i bộ (nhanh) hàng ngày ch ứ không cần chạy. Đi bộ vừa không quá tốn sức mà vẫn giúp size b ắp chân giảm nhanh chóng. Hãy tưởng tượng, khi bạn đi bộ nhanh, cơ đùi sẽ chuyển động đều đặn theo mỗi bước đi của bạn và nó sẽ săn chắc lên. Nếu đi bộ nhanh mỗi ngày 45 phút. Nếu gần nh à b ạn có một quả đồi nhỏ, hãy đi bộ lên và xuống quả đồi đó, sẽ hiệu quả h ơn cả đi bộ b ình thường. 4 . Bài tập cho eo thon Một bài tập rất đ ơn giản mà b ạn có thể áp dụng ngay cả khi ở công sở đó là: Ngồi thẳng lưng trên ghế, hít vào thật sâu để cơ bụng co vào h ết cỡ, giữ nguyên tư thế trong vòng 10 giây rồi mới thở mạnh ra, làm như vậy 30 lần liên tiếp và th ực hiện b ài tập đó 2 lần /ngày, bạn sẽ thấy vòng eo nhanh chóng trở nên thon thả.