10 phút thư giãn nơi công sở

Chia sẻ: Huongdanhoctot_8 Huongdanhoctot_8 | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:4

Thêm vào BST

Báo xấu

40
lượt xem 5
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Cả buổi cả bận rộn với hàng núi công việc khiến bạn căng thẳng và mệt mỏi khi nghĩ công việc của buổi chiều. Giúp bạn khắc phục tình trạng này, Xinh Xinh giới thiệu 4 động tác giảm mệt mỏi trong công việc.

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: 10 phút thư giãn nơi công sở

10 phút thư giãn nơi công sở (Xinh Xinh) - Cả buổi cả bận rộn với hàng núi công việc khiến bạn căng thẳng và mệt mỏi khi nghĩ công việc của buổi chiều. Giúp bạn khắc phục tình trạng này, Xinh Xinh giới thiệu 4 động tác giảm mệt mỏi trong công việc. Động tác 1: Động tác này có tác dụng tốt cho ngực
Ngồi trên ghế, lưng thẳng, chân song song với nhau, đầu gối và chân tạo thành góc vuông 90 độ, hai lòng bàn tay áp vào nhau. Dùng sức đẩy mạnh. Làm như thế trong vòng 2 - 3 phút. Lưu ý: Bạn giữ cho hơi thở đều đặn Động tác 2: Động tác này tốt cho phần lưng
Lưng bạn rất mỏi vì cả ngày ngồi thẳng và tiếp xúc nhiều với máy tính. Vì thế động tác này giúp bạn cải thiện được tình hình. Bạn đặt ghế ra xa bàn một khoảng cách (tùy theo chiều cao của bạn mà cách xa nhiều hay ít). Chân và đầu gối bạn tạo thành góc vuông 90 độ. Hai tay sải dài xuống mặt bàn. Giữ tư thế này 3 - 4 phút. Động tác 3: Kéo ghế lại gần, chân mở rộng và song song với nhau, lưng thẳng, đầu gối và chân tạo thành góc vuông 90 độ. Hai tay để lên mặt bàn, góc khủy tay cũng tạo thành góc vuông 90 độ. Giữ tư thế này 2 phút.
Động tác 4: Vẫn để tư thế như trên nhưng bàn tay được đặt xuống dưới bàn. Giữ nguyên trong vòng 2 phút. Mách bạn: Tất cả các động tác bạn đều phải bỏ dép ra