11 Phương pháp giúp bạn giảm cân

Chia sẻ: Cindy Cindy | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:4

Thêm vào BST

Báo xấu

169
lượt xem 25
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Dưới đây là 11 phương pháp giảm cân mới nhất giúp bạn giảm cân mà không hề cảm thấy “khổ sở”. Bạn có thể giảm 2 kg mỗi tháng đấy. Phương pháp 1: Suy nghĩ kỹ lý do vì sao bạn muốn gầy rồi bắt đầu giảm cân.

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: 11 Phương pháp giúp bạn giảm cân

11 Phương pháp giúp bạn giảm cân Dưới đây là 11 phương pháp giảm cân mới nhất giúp bạn giảm cân mà không hề cảm thấy “khổ sở”. Bạn có thể giảm 2 kg mỗi tháng đấy. Phương pháp 1: Suy nghĩ kỹ lý do vì sao bạn muốn gầy rồi bắt đầu giảm cân. Rất nhiều người luôn luôn nói là phải giảm cân, nhưng chỉ nói thôi thì b ạn sẽ không thể giảm đư ợc cân n ào. Bạn nên suy nghĩ kỹ lý do vì sao bạn muốn giảm cân, từ đó bạn mới có thể có thể xác định được cho m ình mục tiêu chính xác, ví dụ nh ư lý do là “ b ạn muốn m ặc quần áo thật đẹp”, hoặc bạn cần phải giảm cân vì thường xuyên bị phù hoặc mệt mỏi do quá béo. Bình luận về ph ương pháp 1: Đây là phương pháp hữu hiệu vì có rất nhiều phụ nữ quyết tâm giảm cân để mặc đẹp h ơn. Đây là động lực rất lớn đối với phái đẹp. Phương pháp 2: khi bắt đầu cảm thấy béo là thời gian tốt nhất để bạn thực hiện chế độ giảm cân. Có thể bạn không biết rằng, cho dù bạn ăn rất nhiều th ì những thứ bạn ăn cũng không thể b iến ngay thành mỡ được, khi bạn bắt đầu cảm thấy béo thì lượng thức ăn này m ới bắt đ ầu tích trữ thành mỡ trên cơ thể bạn. Nếu trong vòng 2 tuần bạn có thể tiêu hao lượng m ỡ d ư th ừa này thì bạn sẽ không bao giờ sợ béo. Vì vậy, khi bắt đàu cảm thấy béo là th ời gian tốt nhất để bạn thực hiện chế độ giảm cân. Bình luận về ph ương pháp 2: Phương pháp này không hề sai, khi bạn bắt đầu béo và bạn giảm cân lúc này là th ời điểm dễ dàng nh ất, đợi đến khi quá béo th ì việc giảm cân là rất khó đấy! Phương pháp 3: Tin tưởng rằng bạn sẽ không bị béo phì
Khi bạn giảm cân, tâm trạng và cảm giác của bạn là rất quan trọng. Nếu khi ăn socola và có cảm giác bạn sẽ bị béo phì thì bạn sẽ tăng cân nhanh hơn là b ạn nghĩ rằng ăn một m iếng thôi để giải tỏa stress. Bình luận phương pháp 3: Tâm trạng và cảm giác thực sự là có ảnh hưởng rất lớn đến cơ th ể của bạn. Nếu trong đầu bạn luôn có suy nghĩ phải giảm cân thì b ạn sẽ rất căng thẳng. Phương pháp 4: Biết được các số đo trên cơ thể mình. Ngoài trọng lượng cơ thể, nếu biết được các số đo trên cơ thể sẽ giúp bạn hiểu rõ cơ th ể m ình và có quyết tâm giảm béo hơn rất nhiều. Bình luận phương pháp 4: Đây là phương pháp rất hiệu quả để duy trì được cân nặng của m ình. Phương pháp 5: Mỗi ngày giảm 500 kalo Để đạt được mục tiêu mỗi tháng giảm 2 kg, nếu chuyển th ành kalo thì bạn phải đạt được mục tiêu giảm 500 kalo mỗi ngày, Bạn chỉ cần ăn ít đi một miếng b ánh gato là bạn sẽ giảm đư ợc lượng năng lượng 300 kalo, đi bộ th êm một qu ãng đường bạn sẽ giảm tiếp được 200 kalo, cho dù dùng phương pháp gì thì bạn cũng có thể giảm 500 kalo mỗi ngày. Bình luận phương pháp 5: Bạn chỉ cần từ bỏ thói quen ăn vặt thì bạn sẽ giảm được 500 kalo mỗi ngày. Ngoài ra bạn cũng có thể tập thể dục, đây là một phương pháp rất tốt giúp b ạn tiêu hao năng lượng. Phương pháp 6: Tận dụng các cơ hội vận động hàng ngày Hàng ngày b ạn làm việc rất bận rộn, vì vậy để giành thời gian cho bạn vận động là rất khó. Bạn nên tận dụng các cơ hội vận động h àng ngày như đi bộ khi đi làm, đi cầu thang bộ m à không sử dụng thang máy...
Bình luận phương pháp 6: Có thể dùng một số phương pháp khác như đi ăn trưa nên đi ăn ở nh à hàng xa hơn một chút để đi bộ nhiều hơn, phương pháp này vừa giúp bạn giảm cân lại có vòng eo đẹp h ơn. Phương pháp 7: Nắm bắt được thời cơ chính xác mới có thể giảm béo thành công. Hiểu rõ về chu kỳ sinh lý của m ình, bạn có thể đạt được một nửa th ành công khi giảm cân. Trước thời kỳ rụng trứng, sự trao đổi chất diễn ra khá nhanh, cho dù bạn không giảm lượng thức ăn bạn ăn vào, ch ỉ cần vận động bạn vẫn có cơ hội tốt để giảm cân. Ngư ợc lại, sau thời kỳ rụng trứng, cơ thể rất dễ tích tụ mỡ, vì thế bạn chỉ cần giữ nguyên trọng lượng của mình là đ ược. Bình luận phương pháp 7: Điều n ày ai cũng hiểu, chỉ có điều có thực hiện hay không mà thôi. Phương pháp 8: Trình tự ăn uống rất quan trọng Cho dù ăn một lư ợng thức ăn nhiều như nhau, nếu ăn theo trình tự khác nhau th ì m ức độ h ấp thụ cũng khác nhau. Khi bắt đầu ăn nên ăn rau, bởi chất xơ sẽ giúp cơ th ể hạn chế h ấp thụ đường và mỡ. Ăn đồ ăn m à b ạn thích vào cuối bữa ăn là một sai lầm bởi vì khi đó b ạn sẽ ăn rất nhiều. Nếu bạn ăn không đúng thứ tự như vậy thì hãy điều chỉnh ngay nhé! Bình luận phương pháp 8: Nếu bạn có thói quen dành món ăn ngon đến cuối bữa th ì hãy sửa ngay nhé! Phương pháp 9: Không ăn trong vòng 48 tiếng Nếu bạn muốn nhanh chóng giảm cân, bạn có thể áp dụng biện pháp nhịn ăn, không phải trong 24 tiếng hay 36 tiếng m à là trong 48 tiếng. Trong vòng 48 tiếng không ăn, cơ thể b ạn sẽ chuyển sang trạng thái bài tiết, nếu bạn không thể chỉ uống nước lọc, bạn có thể ăn thêm một ít hoa quả để cơ thể cảm thấy dễ chịu hơn.
Bình luận phương pháp 9: Phương pháp này không chỉ giúp bạn nhanh chóng giảm cân m à còn có tác dụng thải độc cho cơ thể, thần kinh thoải mái và da b ạn sẽ đẹp hơn. Phương pháp 10: Lạnh giúp bạn giảm cân Khi trời lạnh, cơ thể phải sinh ra nhiệt lượng lớn để giữ ấm cho cơ th ể, quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn vào mùa hè. Bạn n ên ra ngoài đi bộ sẽ tốt hơn là ở trong phòng ấm áp nếu bạn muốn giảm cân. Phương pháp 11: Chỉ ăn khi cảm thấy đói. Liệu có phải là khi bụng bạn sôi lên thì là bạn đang đói. Thực ra không phải, bụng kêu là tín hiệu báo đồ ăn đ ã đ ược tiêu hóa hết. Nếu bạn ăn ngay sau khi bụng kêu thì d ạ d ày bạn sẽ to lên. Vì vậy, nếu không có cảm giác đói thì bạn không nên ăn ngay vì như vậy bạn sẽ b ị tăng cân. Bình luận phương pháp 11: Biết đ ược điều này là rất quan trọng, từ giờ bạn hãy tuân theo phương pháp trên để giảm 2 kg mỗi tháng nhé!