4 động tác cho vòng 3 gợi cảm

Chia sẻ: Uyendieu Uyendieu | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:4

Thêm vào BST

Báo xấu

75
lượt xem 2
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Một vòng 3 nở nang, căng tròn sẽ tôn lên nét đẹp sexy khó cưỡng của người phụ nữ. Vòng 3 được coi là đẹp khi nó có tỷ lệ cân đối với vòng 1 và vòng 2. Bạn không cần phải có số đo chuẩn 90 như siêu mẫu nhưng rất cần có một vòng 3 nở nang để gợi cảm hơn khi diện đồ. Bài tập này không chỉ giúp làm săn chắc các cơ ở mông mà còn giúp chị em có một thân hình vừa vặn, khỏe mạnh. ...

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: 4 động tác cho vòng 3 gợi cảm

4 động tác cho vòng 3 gợi cảm Một vòng 3 nở nang, căng tròn sẽ tôn lên nét đẹp sexy khó cưỡng của người phụ nữ. Vòng 3 được coi là đẹp khi nó có tỷ lệ cân đối với vòng 1 và vòng 2. Bạn không cần phải có số đo chuẩn 90 như siêu mẫu nhưng rất cần có một vòng 3 nở nang để gợi cảm hơn khi diện đồ. Bài tập này không chỉ giúp làm săn chắc các cơ ở mông mà còn giúp chị em có một thân hình vừa vặn, khỏe mạnh. Động tác 1 -Nằm chống 2 tay và gối vuông góc trên sàn -Nâng từng gối sang 2 bên -Đổi chân, thực hiện 15 lần
Động tác đơn giản cho bạn tạo hình vòng 3 đẹp và săn chắc. Động tác 2 -Chống gối, nằm ngửa trên sàn, 2 tay dang ngang -Dùng tay và chân làm trụ, nhấc mông lên cao Nhấc mông lên còn giúp cơ bụng thon gọn. -Thực hiện 15 lần Động tác 3
-Chống tay và gối vuông góc trên sàn -1 chân duỗi thẳng ra sau, nâng lên cao - Thực hiện 15 lần - Đổi chân, thực hiện 15 lần Duỗi thẳng chân ra sau, nâng cao lên. Động tác cuối cùng - Chống tay và gối vuông góc trên sàn - Chân vẫn gập gối, nâng lên cao ra phía sau - Đổi chân, thực hiện mỗi chân 15 lần
Vẫn gập gối, nâng cao chân ra phía sau.