9 "bùa chú" dành cho ăn kiêng

Chia sẻ: Heo Hanhphuc | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:5

Thêm vào BST

Báo xấu

98
lượt xem 7
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Bạn đã bao lần hạ quyết tâm ăn kiêng và cũng bấy nhiêu lần phải đón nhận những thất bại "thương đau". Đối với bạn, việc ăn kiêng chẳng bao giờ là điều dễ dàng. Liệu có cách nào để gỡ được "bàn thua trông thấy" này không? Hãy thử thực hiện theo 9 bí quyết ăn kiêng sau nhé. 1. Ăn kiêng theo mùa Thức dậy sớm hơn vào mùa hè, và muộn hơn vào mùa đông. Không nên ăn quá muộn và chỉ nên ăn sau khi bạn thức dậy khoảng 30 phút. ...

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: 9 "bùa chú" dành cho ăn kiêng

9 "bùa chú" dành cho ăn kiêng
Bạn đã bao lần hạ quyết tâm ăn kiêng và cũng bấy nhiêu lần phải đón nhận những thất bại "thương đau". Đối với bạn, việc ăn kiêng chẳng bao giờ là điều dễ dàng. Liệu có cách nào để gỡ được "bàn thua trông thấy" này không? Hãy thử thực hiện theo 9 bí quyết ăn kiêng sau nhé. 1. Ăn kiêng theo mùa Thức dậy sớm hơn vào mùa hè, và muộn hơn vào mùa đông. Không nên ăn quá muộn và chỉ nên ăn sau khi bạn thức dậy khoảng 30 phút. 2. Uống nước đầy đủ khi đến phòng tập thể dục Có thể phòng tập thể dục có vòi nước uống công cộng nhưng chúng không giúp bạn theo dõi được lượng nước bạn uống. Do vậy, hãy cầm theo một chai nước to đến phòng tập và luôn giữ trong tay mỗi khi bạn vào lớp hoặc đứng trên máy tập. 3. Thay đổi món ăn
Mặc dù không có nhiều bằng chứng khoa học chứng minh, nhưng một số người ăn kiêng đã phát hiện ra rằng nếu mỗi tuần, bạn thay đổi một vài món ăn khác so với kế hoạch thì bạn sẽ duy trì chế độ ăn kiêng lâu dài hơn. Những thay đổi đơn giản như chuyển một số món gà sang món cá hoặc ăn salad gà thay salad trứng tại buổi trưa đều có thể tạo ra sự khác biệt dành cho bạn. Không chỉ thế, điều đó còn giúp bạn luôn cảm thấy ngon miệng. 4. Không ăn quá nhiều sôcôla Mỗi lần ăn sôcôla thay vì một quả táo, bạn đang đưa mình đến gần nguy cơ bị tăng cân đấy. Một miếng bánh sẽ không làm bạn béo nhưng chắc chắn nó sẽ ảnh hưởng đến những gì bạn ăn sau đó và củng cố thêm việc bạn lựa chọn sôcôla thay vì quả táo. 5. Duỗi người Một số động tác duỗi người có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu ban đầu nhưng hãy cố gắng kiên trì thậm chí chỉ trong thời gian ngắn. Nếu bạn không
thấy đau thì có nghĩa bạn không làm mình thương tổn. Nhớ kết hợp với thở từ từ và đều đặn qua mũi. 6. Chấp nhận những gì bạn có Bí quyết để có được thân hình tuyệt vời là chấp nhận những gì vốn có của mình. Nếu ghét cơ thể mình, bạn sẽ khó có được thân hình như ý. Nếu chấp nhận cơ thể vốn có của mình và thậm chí học cách yêu nó, bạn có thể có được “hòa bình” với thức ăn. 7. Không có chất béo? Không cần thiết… Những từ như “ít chất béo” hay “không có chất béo” trên nhãn mác sản phẩm khiến mọi người nghĩ rằng chúng không làm họ béo. Nhưng bạn cũng nên biết rằng “không có chất béo” hay “ít chất béo” hay “không thêm chất béo” thường có nghĩa là có thêm đường. Đường tinh màu trắng là thứ có thể chuyển sang chất béo ngay khi vào cơ thể. 8. Tự mát xa cho mình Mát xa là cách tốt nhất giúp bạn hồi phục sự trao đổi chất đã bị tổn thương khi tập thể dục. Mát xa hiệu quả còn giúp bạn có cảm giác dễ chịu và thư giãn.
9. Tránh xa chiếc cân Không nên cho rằng cân luôn là thước đo chính xác những gì đang diễn ra trong cơ thể bạn. Tốt nhất bạn nên sử dụng nhiều thước đo khác nhau để kiểm tra diễn biến trọng lượng của bạn một cách khách quan và chính xác hơn. Hãy thử niệm 9 câu "bùa chú" trên để có chế độ ăn kiêng hoàn hảo và một thân hình trong mơ nhé. Chúc các bạn thành công.