Bài tập cho bụng phẳng, tay xinh, lưng đẹp

Chia sẻ: Huongdanhoctot_8 Huongdanhoctot_8 | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:6

Thêm vào BST

Báo xấu

89
lượt xem 7
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Chỉ với 5 động tác rất đơn giản và không mất nhiều thời gian của bạn nhưng có thể giúp bạn có vòng 2 eo thon, các cơ tay, chân săn chắc. Bài tập 1: Bài tập này có tác động đến phần cánh tay, bắp tay, xương vai của bạn. Giúp làm cho cơ tay săn chắc, thon thả.

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Bài tập cho bụng phẳng, tay xinh, lưng đẹp

Bài tập cho bụng phẳng, tay xinh, lưng đẹp (Xinh Xinh) - Chỉ với 5 động tác rất đơn giản và không mất nhiều thời gian của bạn nhưng có thể giúp bạn có vòng 2 eo thon, các cơ tay, chân săn chắc. Bài tập 1: Bài tập này có tác động đến phần cánh tay, bắp tay, xương vai của bạn. Giúp làm cho cơ tay săn chắc, thon thả.
Đầu gối quỳ xuống sàn, bàn chân duỗi thẳng ra sau, đầu hơi ngẩng lên phía trên. Hai tay mở rộng, bàn tay chạm xuống sàn. Sau đó từ từ hít thở.
Lưng hơi thấp xuống, đầu hơi cúi. Các ngón chân chạm xuống mặt sàn. Đầu gối chạm xuống đất. Tiếp theo từ từ làm động tác như chống đẩy. Bài tập 2: Bài tập này giúp cho cánh tay bạn săn chắc và đánh tan được lớp mỡ ở bụng.
Nằm xuống sàn, hai tay để xuống mặt sàn, mông nhấc lên khỏi mặt sàn. Hai chân giơ thẳng lên ở độ cao nhất có thể. Giữ tư thế trong vòng 30 giây, làm lại 10 lần.
Từ từ gập chân xuống, các ngón chân duỗi thẳng, bụng hóp lại, hơi thở đều đặn.
Sau đó, tiếp tục nâng phần lưng, mông lên khỏi mặt sàn, lấy tay giữ lấy phần hông, các ngón chân duỗi thẳng. Với bài tập này mỗi động tác giữ trong ba 30 giây. Sau đó trở về vị trí cũ và bắt đầu lại, làm trong 10 lần.