Bài tập cho gương mặt thanh thoát

Chia sẻ: Cindy Cindy | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:2

Thêm vào BST

Báo xấu

113
lượt xem 10
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Có rất nhiều bài tập dành cho khuôn mặt. Dưới đây xin giới thiệu một vài động tác có tác động lên hầu hết các phần cơ trên mặt. Bài tập này có tác động đặc biệt lên các cơ ít được sử dụng trong các hoạt động bình thường, rất hiệu quả cho việc giảm bớt các phần mỡ, tạo nét sắc hơn cho các đường cong trên khuôn mặt, làm nó trở nên thon gọn và thanh thoát hơn.

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Bài tập cho gương mặt thanh thoát

Bài tập cho gương mặt thanh thoát Có rất nhiều bài tập dành cho khuôn mặt. Dưới đây xin giới thiệu một vài động tác có tác động lên hầu hết các phần cơ trên mặt. Bài tập n ày có tác động đặc biệt lên các cơ ít được sử dụng trong các hoạt động b ình thường, rất hiệu quả cho việc giảm bớt các ph ần mỡ, tạo nét sắc hơn cho các đường cong trên khuôn mặt, làm nó trở nên thon gọn và thanh thoát hơn. Tập với lưỡi để tác động co thắt lên các đường cong của khuôn mặt 1 - Vươn thẳng cổ, ngửa mặt lên trên, mắt nh ìn trần nhà. Không cử động phần vai, thả lỏng các cơ từ cổ trở xuống. Giữ nguyên tư th ế này khoảng 5 giây rồi từ từ trở về tư thế b an đầu. 2 - Hé miệng, đưa lưỡi từ từ hướng thẳng lên trần nh à, khi đạt đến độ tối đa, giữ nguyên tư thế đó trong vòng 5 giây, sau đó từ từ thu lưỡi lại. Tiếp tục chuyển sang động tác. Lặp đ i lặp lại luân phiên mỗi động tác thêm ba lần. 3 - Hướng mặt thẳng ra phía trước, đưa lưỡi từ từ hướng to àn bộ sang bên phải (quá trình n ày diễn ra khoảng 5 giây), khi đạt đến độ tối đa tiếp tục giữ nguyên tư th ế n ày trong 5 giây (chú ý không cử động khuôn mặt về bên phải), sau đó từ từ thu lưỡi về. 4 - Hé miệng, đưa lưỡi từ từ hướng thẳng lên trần nh à, khi đạt đến độ tối đa, giữ nguyên tư thế đó trong vòng 5 giây, sau đó từ từ thu lưỡi lại. Tiếp tục chuyển sang động tác. Lặp đ i lặp lại luân phiên mỗi động tác thêm ba lần.
5 - Ngậm miệng lại một cách tự nhiên, hướng mặt thẳng ra phía trước. Thả lỏng phần vai và cằm. 6 - Mặt vẫn hướng thẳng. Th è lưỡi d ài xuống dưới. Há miệng rộng để toàn bộ phần lư ỡi đưa được hết ra ngoài, khi đ ạt đến độ tối đa, giữ nguyên tư th ế đó trong 5 giây rồi từ từ thu lư ỡi về. Tiếp tục chuyển sang động tác. Lặp đi lặp lại luân phiên mỗi động tác thêm b a lần. Tập với mặt để tác động vào phần cơ trên khuôn mặt, tạo cho gương mặt đường nét thanh thoát 1 - Mặt hướng thẳng ra trước. Hạ thấp cằm xuống, há miệng tạo th ành hình ch ữ O. Nếu có thể hãy cố gắng tạo ra thành hình chữ O dài và nhỏ như trong hình. Hé miệng sao cho h ai mép trái, phải hướng lến phía đuôi mắt (quá trình này diễn ra khoảng 5 giây), khi đạt đ ến độ tối đa, giữ nguyên tư thế đó 5 giây nữa rồi từ từ trở về tư th ế bình thư ờng. Tiếp tục chuyển sang động tác (1). 2 - Lặp đi lặp lại luân phiên mỗi động tác thêm ba lần. 3 - Ngậm miệng lại một cách tự nhiên, hướng mặt thẳng ra phía trước. Thả lỏng vai và cơ m ặt. Cử động từ từ trong khoảng 5 giây cho hai bên má hướng lên đ ến gần mí mắt dưới. Phần môi dưới cong h ướng lên trên. Giữ nguyên tư thế này kho ảng 5 giây, rồi trở lại động tác (3). 4 - Lặp đi lặp lại luân phiên mỗi động tác thêm ba lần.