Học cách giảm cân kiểu Nhật
Giảm béo kiểu Nhật giúp loại bỏ cân nặng dư thừa, mỡ bụng xấu
xí...
Nhật Bản là một quốc gia có tỷ lệ béo phì thấp. Các phương pháp giảm
béo từ đất nước này được đánh giá cao về tính an toàn, hiệu quả, phù
hợp với cơ địa người châu Á.
Rất nhiều chị em công sở thời hiện đại tự ti khi diện những chiếc váy bó
sát bởi vòng bụng nhiều mỡ thừa. Ngoài ra, béo phì còn dẫn tới nhiều
bệnh tật như đau thắt lưng, yếu vùng bụng, nặng nề, mệt mỏi, máu
nhiễm mỡ..
Mời bạn cùng Tapchilamdep.com tìm hiểu phong cách giảm cân của xứ
sở mặt trời mọc như thế nào nhé:
Chuối
Một quả chuối và một cốc nước ấm cho bữa ăn sáng có thể giúp bạn
giảm cân nhanh chóng. Đây là phương pháp giảm cân gây “sốt” tại
Nhật bởi tính hiệu quả và phù hợp với túi tiền của người tiêu dùng.
Đây cũng là món ăn cho hiệu quả giảm cân nhanh, phù hợp với phụ nữ ở
mọi lứa tuổi. Để thực hiện công thức này, bạn sẽ ăn bữa sáng với 2 - 3
quả chuối và uống nhiều nước.
Cà chua
Cà chua mọng nước, lượng calo thấp, chất xơ cao, giàu vitamin… và
bạn có thể giảm 2kg/tháng nhờ cà chua. Đây là phương pháp giảm cân
mới của phụ nữ Nhật.
Bí quyết giảm cân với cà chua là đường citric và acid trong cà chua có
thể thúc đẩy sự trao đổi chất,đốt cháy chất béo, và lycopene có thể ức
chế tăng trưởng các tế bào mỡ và hấp thụ các chất béo dư thừa. Ngoài ra,
ăn nhiều cà chua còn giúp ngăn ngừa táo bón.
Để giảm cân hiệu quả nên ăn cà chua vào buổi tối. Bạn có thể cắt cà
chua thành lát mỏng để ăn như salat, uống nước ép cà chua, làm nước
sốt…
Rau bắp cải
Món ăn này được các chị em có thân hình quá khổ ở Nhật rất ưa thích áp
dụng. Bởi bắp cải là loại rau có nhiều chất xơ, ăn vào sẽ cảm thấy nặng
bụng khiến người ăn không ham muốn ăn thêm. Món ăn này không
những dễ làm, không tốn kém, an toàn mà còn có hiệu quả nhanh. Chính
vì vậy, tại Nhật đã có thời kỳ “phong trào ăn bắp cải” hết sức phổ biến.
Theo công thức này, chị em chọn một cây bắp cải tươi và cắt làm 4
phần, một phần bạn trộn với dầu ít béo, xà lách làm salát, phần còn lại
có thể luộc, hoặc nấu theo sở thích của bạn. Chú ý món ăn này càng hạn
chế muối càng tốt.
Uống nước ấm
Uống nước ấm sẽ tăng chức năng của dạ dày, thúc đẩy tuần hoàn máu,
làm tăng nhiệt độ cơ thể khoảng 10C, tăng khả năng trao đổi chất từ 10%
- 20%, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ.
Một ngày uống 800ml. Buổi sáng sau khi ngủ dậy khoảng 10 phút bạn
hãy uống từ từ một cốc nước ấm. Buổi sáng là thời điểm “thanh
tràng” tốt nhất và cũng là thời điểm giảm cân vô cùng hiệu quả.