2.2. Phương pháp nghiên cứu .................................................................................... 31
2.2.1. Phương pháp phân tích và tổng hợp tài liệu ........................................... 31
2.2.2. Phương pháp ph ng vấn ......................................................................... 32
2.2.3. Phương pháp kiểm tra sư phạm .............................................................. 32
2.3.4 Phương pháp kiểm tra y học: Biên độ chuyển động khớp (ROM
assessment) ................................................................................................................ 37
2.2.5. Phương pháp thực nghiệm sư phạm ....................................................... 40
2.2.6 Phương pháp toán thống kê ..................................................................... 40
2.3. Tổ chức nghiên cứu ............................................................................................ 41
2.3.1. Phạm vi nghiên cứu ................................................................................ 41
2.3.2. Thời gian nghiên cứu .............................................................................. 41
2.3.3. Địa điểm nghiên cứu .............................................................................. 42
Chƣơng 3. ẾT QUẢ NGHIÊN CỨU VÀ BÀN LUẬN ...................................... 43
3.1. Thực trạng sức mạnh, tỷ lệ đồng vận/đối vận và ROM của các khớp chi dưới . 43
3.1.2. Thực trạng sức mạnh ở 3 khớp của VĐV Futsal Thái Sơn Bắc ............. 50
3.1.3. Tỷ lệ cơ đồng vận và đối vận ở 3 khớp của VĐV .................................. 59
3.1.4. Thực trạng biên đ ộ chuyển động ở 3 khớp của VĐV ............................ 62
3.1.5. Thực trạng bật xa 1 chân 5 bước của VĐV Futsal Thái Sơn Bắc .......... 67
3.1.6. Thực trạng các tố chất thể lực củ a VĐV Futsal Thái Sơn Bắc .............. 69
3.2. Xây dựng chương trình phát triển sức mạnh các nhóm cơ đồng vận và đối vận
cho VĐV Futsal trình đ ộ cao Việt Nam. ................................................................... 71
3.2.1. Cơ sở lựa chọn bài tập sức mạnh các nhóm cơ gập duỗi ở 3 khớp cho
VĐV Futsal trình độ cao Việt Nam........................................................................... 71
3.2.2. Các thông số chương trình huấn luyện sức mạnh .................................. 75
3.2.3. Triển khai chương trình tập luyện theo kế hoạch huấn luyện năm của đội. .... 77
3.2.4. Xây dựng chương trình phát triển sức mạnh theo đặc thù từng VĐV ... 79
3.2.5. Hướng dẫn thực hiện chương trình thực nghiệm ................................... 87
3.3. Đánh giá hiệu quả chương trình huấn luyện sức mạnh các nhóm cơ đồng vận và
đối vận cho VĐV Futsal trình độ cao Việt Nam. ...................................................... 88
