Khám phá thực đơn của quý cô thành đạt(Xinh xinh)- Phụ nữ chúng ta mang rất

Chia sẻ: Huongdanhoctot Huongdanhoctot | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:10

Thêm vào BST

Báo xấu

72
lượt xem 6
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Phụ nữ chúng ta mang rất nhiều trọng trách trong cuộc đời: làm vợ, làm mẹ,... Thế nhưng dù bạn bận rộn đến thế nào, chỉ cần bạn thật sự tập trung, bạn sẽ làm việc cực kỳ hiệu quả. Sau đây sẽ là 10 thực phẩm giúp bạn tập trung tối đa và trở thành người phụ nữ thành đạt trong cuộc sống.

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Khám phá thực đơn của quý cô thành đạt(Xinh xinh)- Phụ nữ chúng ta mang rất

Khám phá thực đơn của quý cô thành đạt (Xinh xinh)- Phụ nữ chúng ta mang rất nhiều trọng trách trong cuộc đời: làm vợ, làm mẹ,... Thế nhưng dù bạn bận rộn đến thế nào, chỉ cần bạn thật sự tập trung, bạn sẽ làm việc cực kỳ hiệu quả. Sau đây sẽ là 10 thực phẩm giúp bạn tập trung tối đa và trở thành người phụ nữ thành đạt trong cuộc sống. 1. Cà phê
Chất caffein sẽ kích thích não bạn, khởi động khả năng tập trung. Tuy vậy, có 2 điều bạn cần phải lưu ý. Thứ nhất, cà phê chỉ tốt nếu bạn uống trước 16h, chúng sẽ không ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn vào mỗi đêm. Thứ 2, chỉ nên uống 1 lượng cà phê nhất định, khoảng 1 cốc/ngày, nếu không kết quả sẽ ngược lại: bạn sẽ luôn bồn chồn và chẳng thể tập trung. 2. Đường
Chỉ cần 1 thìa đường có thể cung cấp cho não bạn động lực thúc đẩy bạn hoàn thành công việc tuy chúng chỉ có tác dụng trong một thời gian ngắn. Thành lập một bữa ăn nhẹ trong ngày với chất đường tự nhiên như trái cây tươi để tăng cường khả năng tập trung của bạn mà không phải lo lắng về cân nặng. 3. Cá Cá là nguồn thực phẩm rất giàu axit omega-3. Hai bữa cá trong một tuần là đủ để cung cấp cho não của bạn những vitamin cần thiết để hoạt động và phát triển liên kết với các bộ phận khác một cách linh hoạt. Những loài cá ít chất độc như cá hồi hay cá trích sẽ rất tuyệt để bổ sung dinh dưỡng cho não bạn. 4. Quả việt quất
Quả việt quất sẽ bảo vệ bạn khỏi bệnh Alzheimer và chứng hay quên. Nghiên cứu cho thấy khả năng học hỏi của động vật được cải thiện rõ rệt khi chúng ăn quả việt quất vào mỗi tuần. 5. Bỏng ngô
Bỏng ngô là loại thực phẩm rẻ nhất giúp bạn có thể tập trung cao độ. Một túi bỏng ngô chứa vitamin B6, B12 và R, tăng cường khả năng tập trung cho bộ não của bạn, giúp ghi nhớ tốt hơn. Tuy vậy, chỉ nên chọn loại bỏng ít bơ thôi bạn nhé, đồng thời kết hợp với thể dục thể thao, nếu không bạn sẽ phải buồn vì cân nặng bỗng dưng tăng đột biến đấy. 6. Trái bơ
Trái bơ không những giúp làm giảm cholesterol và giảm nguy cơ tích tụ mảng báng gây nghẽn lưu thông máu và còn bổ sung axit béo omega-3 rất tốt cho não của bạn. Bơ là một thực phẩm thay thế hải sản tuyệt vời cho những người kiêng ăn cá. 7. Các loại hạt
Các loại hạt như hạt điều, hạt dẻ,... là thực phẩm chống oxy hoá tuyệt vời mà thiên nhiên mang loại cho con người, đồng thời còn là nguồn cung cấp protein dồi dào cho cơ thể. Các loại hạt này sẽ bảo vệ não bộ của bạn lâu dài, chống lại sự suy giảm chức năng nhận thức và ghi nhớ khi mà bạn đang trong thời kỳ lão hoá. 8. Rau xanh
Rau bina, bông cải xanh, củ cải,... giữ cho bạn luôn có khả năng ghi nhớ sắc nét mọi việc, nhờ một lượng axit folic dồi dào trong những loại rau này. Đồng thời chúng còn cung cấp chất xơ cho bạn nữa, rất tốt cho cơ thể đúng không. 9. Bữa sáng với lượng calo thấp
Một bữa sáng với calo thấp chính là bao gồm các loại trái cây, sữa, ngũ cốc,... Chúng có nhiều chất xơ và rất ít calo, lại cũng cấp nhiên liệu cho cả ngày dài hoạt động nữa. Bạn có thể ăn bữa sáng với lượng calo thấp càng nhiều ngày trong tuần càng tốt. 10. Bổ sung vitamin
Hãy đi khám bác sĩ dinh dưỡng và bổ sung những chất cần thiết vào chế độ ăn uống của bạn. Vitamin B, C, E và những chất dinh dưỡng như beta-carotene, magie,... có nhiều trong nhân sâm và bạch quả sẽ giúp tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung của bạn.