zunia.vn

Tuyển sinh 2024 dành cho Gen-Z

zunia.vn

» Văn Hoá - Nghệ Thuật

» Thời trang - Làm đẹp

Làm đẹp toàn thân

Chia sẻ: Cindy Cindy | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:2

Báo xấu

130
lượt xem 4
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Mặc dù thị trường hiện bán rất nhiều loại máy tập với nhiều công năng khác nhau nhưng các chuyên gia vẫn khuyên bạn không nên bỏ qua các bài tập tay không. Các động tác dưới đây có tác dụng tạo hình cơ bản toàn thân. Bạn cần phải kiên trì tập luyện thì mới có được vóc dáng như ý. Thực hiện từ 15 - 20 lần cho mỗi bên.

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Làm đẹp toàn thân

Làm đẹp toàn thân Mặc dù thị trường hiện bán rất nhiều loại máy tập với nhiều công năng khác nhau nhưng các chuyên gia vẫn khuy ên bạn không nên bỏ qua các bài tập tay không. Các động tác dưới đây có tác dụng tạo hình cơ bản toàn thân. Bạn cần phải kiên trì tập luyện th ì mới có được vóc dáng như ý. Th ực hiện từ 15 - 20 lần cho mỗi b ên. 1 . Nằm sấp, hai tay chống cao, giữ cho thân ngư ời thẳng từ đầu tới chân (1a). Kéo chân trái lên và h ạ gối trùng xuống vừa sát đất rồi đưa nhanh chân về vị trí ban đầu. Sau đó đổi chân (1b). 2 . Đứng chân trước chân sau, 2 chân trùng xuống vuông góc, hai tay nắm tạ, duỗi thẳng tay trước bàn chân trái (2a). Th ực hiện động tác đứng bật dậy. Lưu ý tay vẫn duỗi thẳng và nâng tạ lên cao rồi trở về tư thế ban đầu nh ưng đổi hướng tạ về chân kia (2b). 3 . Nằm ngửa, ép lưng sát sàn, luồn đặt 2 tay d ưới mông (3a). Duỗi thẳng chân trái lên cao, sau đó hạ chân, ngay lập tức nâng chân phải lên cao (3b). 4 . Ngồi, kéo gối cao, hai tay nắm lại, lòng bàn tay hướng ra ngoài. Từ từ đổ người ra phía sau khoảng 45 độ, chân giữ cố định (4a).
Vặn m ình về bên trái rồi sáng phải, chú ý giữ cho bụng căng cứng (4b). Bạn cần biết Vùng được ảnh h ưởng nhiều nhất từ b ài tập này là cơ quanh vùng bụng. Do vậy, bạn không nên ăn no khi thực hiện các động tác này. Phụ nữ khi mang thai cũng không nên thực hiện bài tập này vì những động tác gập duỗi n gười tác động lớn đến các cơ quan vùng bụng, điều n ày không có lợi cho b ào thai. Những động tác nằm duỗi thẳng lưng thì có thể gây áp lực lên động mạch chính, ngăn cản máu từ não mẹ vận chuyển vào bào thai. Dấu hiệu xấu thường gặp là khiến bạn bị hoa mắt, xây xẩm mặt mày khi tập.

CÓ THỂ BẠN MUỐN DOWNLOAD

THÔNG TIN

TRỢ GIÚP

HỖ TRỢ KHÁCH HÀNG

Theo dõi chúng tôi

Chịu trách nhiệm nội dung:

Nguyễn Công Hà - Giám đốc Công ty TNHH TÀI LIỆU TRỰC TUYẾN VI NA

LIÊN HỆ

Địa chỉ: P402, 54A Nơ Trang Long, Phường 14, Q.Bình Thạnh, TP.HCM

Hotline: 093 303 0098

Email: support@tailieu.vn

Giấy phép Mạng Xã Hội số: 670/GP-BTTTT cấp ngày 30/11/2015 Copyright © 2022-2032 TaiLieu.VN. All rights reserved.