YOMEDIA
Mách bạn 5 cách "đốt cháy calo" nhiều hơn
Chia sẻ: Mi Sa
| Ngày:
| Loại File: PDF
| Số trang:3
109
lượt xem
4
download
Download
Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ
Mách bạn 5 cách "đốt cháy calo" nhiều hơn
- Những phương pháp tưởng chừng rất đơn giản lại là chìa khóa mở bí mật cho lối sống khỏe mạnh. Chỉ với 5 lời khuyên dưới đây, bạn có thể đổt cháy calo nhiều hơn, tăng thêm năng lượng và thân hình sẽ trở nên tuyệt vời.
1. Không bỏ bữa sáng Khi bạn tỉnh giấc vào mỗi sáng, dù có nghỉ ngơi hay không, việc trao đổi chất đang ở mức thấp nhất trong ngày. Nếu bạn ăn chút gì đó cho bữa sáng, cơ thể bạn sẽ bắt đầu khởi...
AMBIENT/
Chủ đề:
Nội dung Text: Mách bạn 5 cách "đốt cháy calo" nhiều hơn
- Mách bạn 5 cách "đốt cháy calo" nhiều hơn
- Những phương pháp tưởng chừng rất đơn giản lại là chìa khóa mở bí mật cho lối sống
khỏe mạnh. Chỉ với 5 lời khuyên dưới đây, bạn có thể đổt cháy calo nhiều hơn, tăng thêm
năng lượng và thân hình sẽ trở nên tuyệt vời.
1. Không bỏ bữa sáng
Khi bạn tỉnh giấc vào mỗi sáng, dù có nghỉ ngơi hay không, việc trao đổi chất đang ở
mức thấp nhất trong ngày. Nếu bạn ăn chút gì đó cho bữa sáng, cơ thể bạn sẽ bắt đầu
khởi động và bắt đầu làm việc với cường độ cao hơn. Nhưng, bạn lại không biết mình
nên ăn gì? Hãy thử các món ăn với 6 loại protein cho bữa sáng.
2. Cách 3 giờ lại ăn 1 lần
Khi cơ thể tiêu hóa thức ăn, nó phải làm việc khiến bộ máy trở nên chậm chạp. Nhiệm vụ
lúc này chính là “ tạo ra ảnh hưởng nhiệt” Điều này không đơn thuần là lúc nào bạn cũng
ăn. Cơ thể cần đẩy nhanh nhiệt để tiêu hóa thức ăn. Đây không có nghĩa là cứ sau 3 tiếng
bạn lại ăn thật no. Chỉ đơn giản là bạn hãy ăn đồ ăn có chứa hàm lượng chất xơ cao, giàu
protein và những chất béo có lợi cho sức khỏe. Ăn vừa đủ vừa giúp bạn không tăng cân,
vừa giúp duy trì năng lượng.
3. Lựa chon thức ăn giàu protein cho mỗi bữa ăn
- Việc ăn những đồ ăn chứa protein giống như việc ném một que củi âm ỷ cháy vào lò sưởi
rực hồng. Khi chọn lựa protein cho mình, hãy nhớ rằng động vật càng ít chân, càng chứa
nhiều protein. Ví dụ như, lòai cá không có chân và nó lại chính là nguồn cung cấp protein
bổ dưỡng. Gà tây hoặc gà tơ – có 2 chân – cũng là một lựa chọn tốt cho sức khỏe. Ngược
lại, đối với bất cứ thức ăn nào bắt nguồn từ những động vật 4 chân, bạn hãy chọn lựa kỹ
càng.
4. Vận động
Sau 1 khỏang thời gian tiêu hóa, cơ thể sản xuất ra nhiều calo hơn. Thời gian này được
gọi là tiêu thụ sau vận động. Cường độ mạnh nhẹ của EPOC có thể thay đổi phu thuộc
vào mỗi loại bài tập khác nhau. Những bài tập nặng sẽ tăng khả năng trao đổi chất. Điểm
mấu chốt là: Tất cả các vận động đều tạo ra EPOC, nhưng những bài tập này sẽ có ảnh
hưởng lớn hơn cả. Hãy cố gắng tập luyện 4 ngày/ tuần và dành ra một số ngày cho việc
nghỉ ngơi.
5. Uống trà xanh
- Trà xanh chứa những thành phần từ thiên nhiên, giúp tăng tốc quá trình trao đổi chất.
Không nhất thiết là trà nguyên chất, bạn chỉ cần tự pha một chút nước với một gói túi trà
đã đóng gói sẵn. Một nghiên cứu trên báo Dinh dưỡng của Mỹ cho hay, uống 4 cốc trà
mỗi ngày có thể giảm lượng chất béo. Chất catechin – đóng góp vào quá trình đốt cháy
năng lượng – có khả năng phòng tránh các bệnh viêm, chống virus ung thư, và giúp cơ
thể kiểm soát lượng cholesterol trong máu.
Thêm tài liệu vào bộ sưu tập có sẵn:
Báo xấu
LAVA
ERROR:connection to 10.20.1.98:9315 failed (errno=111, msg=Connection refused)
ERROR:connection to 10.20.1.98:9315 failed (errno=111, msg=Connection refused)
Đang xử lý...
Thêm vào BST
Báo xấu
