zunia.vn

Tuyển sinh 2024 dành cho Gen-Z

zunia.vn

» Văn Hoá - Nghệ Thuật

» Thời trang - Làm đẹp

Nguyên nhân giảm cân thất bại

Chia sẻ: Cindy Cindy | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:2

Báo xấu

87
lượt xem 3
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Nhiều người đã rất nỗ lực để giảm cân mà vẫn không thành công, vậy đâu là những nguyên nhân sâu xa dẫn đến sự thất bại đó? Việc ăn uống

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Nguyên nhân giảm cân thất bại

Nguyên nhân giảm cân thất bại Nhiều ng ười đã rất nỗ lực để giảm cân mà vẫn không thành công, vậy đâu là những nguyên nhân sâu xa dẫn đến sự thất bại đó? Việc ăn uống Không phân biệt được “chất béo có lợi cho tim” với “không chất béo” và “calo thấp”. Việc chuyển từ ăn dầu ô liu sang bơ là tốt cho tim củ a b ạn, nhưng không làm giảm lượng calo. Để giảm cân, việc quan trọng là giảm lượng calo, thay vì ăn một thìa canh thức ăn với 120 calo, hãy ăn cũng một th ìa như vậy nhưng chỉ với 40 calo. Khi giảm cân, bạn nên chọn các loại ngũ cốc vì chúng giàu ch ất xơ và không có ch ất béo. Bỏ bữa. Bạn quá bận rộn, hay chọn cách bỏ bữa để giảm cân? Song thực tế việc không ăn bữa này làm b ạn đói và ăn nhiều h ơn vào bữa sau. Hoạt động thể chất Nhiều hoạt động thể lực quá lại là động lực để bạn mau đói và ăn ngon, ăn nhiều. Việc n ày thư ờng xuyên xảy ra với những người ăn kiêng muốn tập thể dục để giảm calo. Cần nhớ rằng bạn chỉ cần có 5 phút đề ăn miếng bánh ngọt 500 calo, trong khi đó cần tới 2 giờ để làm số calo đó tiêu tan. Tuy nhiên, không tập thể thao là một thảm hoạ cho người ăn kiêng. Chỉ cần 20 phút đi bộ mỗi ngày sẽ đốt cháy 100 calo và làm b ạn giảm 4-5kg trong 1 nắm. Cách sống Thiếu ngủ. Thiếu ngủ là một vấn đề nghiêm trọng, vì nếu vậy bạn sẽ ăn để bù năng lượng.
Không kiểm soát được stress. Đồ ăn làm ta cảm thấy dễ chịu hơn, nhưng vẫn có nhiều cách để giảm stress m à không cần phải ăn. Thiếu nhất quán (5 ngày ăn kiêng, 2 ngày không). Bạn cần biết rằng chỉ cần thêm 100 calo/ngày thì chúng ta sẽ tăng thêm 4 -5kg/năm. Cơ thể của bạn Thuốc uống cũng có những loại có tác dụng phụ làm tăng cân. Một số loại thuốc kích thích bạn ăn ngon, một số lại làm chậm sự trao đổi chất, trong đó có những loại thuốc chữa trầm cảm, dị ứng, kháng viêm, insulin, thuốc áp huyết. Hãy h ỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng một loại thuốc mới và đọc kỹ phần tác dụng phụ của thuốc. Tuy nhiên, tác dụng phụ này chỉ xuất hiện trong thời gian đầu dùng thuốc, nếu sau vài tháng b ạn mới lên cân thì không phải đó là do thuốc. Nh ững rối loạn tâm sinh lý khó phát hiện . Nhiều người cho rằng trầm cảm hay lo lắng sẽ d ẫn tới mất cảm giác ngon miệng, mất ngủ, sụt cân, nhưng thực tế nhiều người lại ngủ nhiều và ăn nhiều hơn. Ch ức năng tuyến giáp. Tuyến giáp là nơi nhận tín hiệu từ não bộ để tiết ra hóc môn tuyến giáp cho cơ thể. Nếu hoạt động này b ị ngừng trệ hay quá nhanh đều làm bạn tăng cân một cách từ từ. Lượng insulin trong máu . Lượng insulin trong máu cao có thể phát hiện khi bạn thử máu, nó không phải là dấu hiệu của bệnh tiểu đường (giống như lượng đường trong máu cao), nhưng là dấu hiệu “tiền tiếu đường”. Đây là một nguyên nhân có th ể phá hỏng nỗ lực giảm cân của bạn.

CÓ THỂ BẠN MUỐN DOWNLOAD

THÔNG TIN

TRỢ GIÚP

HỖ TRỢ KHÁCH HÀNG

Theo dõi chúng tôi

Chịu trách nhiệm nội dung:

Nguyễn Công Hà - Giám đốc Công ty TNHH TÀI LIỆU TRỰC TUYẾN VI NA

LIÊN HỆ

Địa chỉ: P402, 54A Nơ Trang Long, Phường 14, Q.Bình Thạnh, TP.HCM

Hotline: 093 303 0098

Email: support@tailieu.vn

Giấy phép Mạng Xã Hội số: 670/GP-BTTTT cấp ngày 30/11/2015 Copyright © 2022-2032 TaiLieu.VN. All rights reserved.