Trẻ khỏe dẻo dai

Chia sẻ: Cindy Cindy | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:2

Thêm vào BST

Báo xấu

77
lượt xem 3
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Thời gian gần đây, có rất nhiều gia đình có khuôn viên, có thể lập sân bóng rổ nhỏ tại nhà. Chỉ cần một khoảng sân nhỏ là chúng ta có thể bắt đầu làm quen với môn thể thao thú vị này.

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Trẻ khỏe dẻo dai

Trẻ khỏe dẻo dai "Đừng bao giờ nghĩ đó là môn thể thao quá xa vời, theo Vân, ngoài hiệu quả tăng độ dẻo dai, bóng rổ còn cho bạn một khả năng phản xạ nhanh và chính xác" - Phi Thanh Vân chia sẻ bí quyết khỏe đẹp của mình Chơi bóng rổ là môn thể thao giúp bạn giữ gìn vóc dáng mà không có cảm giác gò bó như phải tập trong các phòng thể dục thẩm mỹ bít bùng. Đối với nữ, đây cũng là một trong những cách thể hiện cá tính mạnh mẽ và b ản lĩnh quyết đoán. Một ưu thế mạnh có th ể "đánh bại đối phương" hoàn toàn. Th ời gian gần đây, có rất nhiều gia đình có khuôn viên, có thể lập sân bóng rổ nhỏ tại nhà. Chỉ cần một khoảng sân nhỏ là chúng ta có th ể bắt đầu làm quen với môn thể thao thú vị này. Đây là môn th ể thao phải vận động nhiều phần cơ nên rất tốt cho việc giảm béo. Mỗi ngày nên dành th ời gian khoảng 30 phút để tập, kết hợp với chế độ ăn hợp lý, nhiều chất đạm, rau quả, giảm đường và chất béo, không nên uống nhiều rượu bia khi chơi môn n ày. Tư thế chuẩn bị trong môn bóng rổ đảm bảo bạn có thể di chuyển nhanhh theo bất cứ
hướng nào: - Hai bàn chân dang rộng bằng vai, trọng tâm phân bổ đều lên hai chân, hông hơi gập về phía trước, giữ lưng thẳng. Nếu bạn có bóng, hãy giữ bóng ở khoảng dưới ngực. Vì bắt đ ầu từ đây, bạn đang ở tư th ế sẵn sàng ném chuyển hay dằn bóng. Một cầu thủ bóng rổ giỏi là người sử dụng được hết lợi thế của các cú xoay, đánh lừa đối phương và ném bóng vào lưới. Trong bóng rổ, kể cả chuyên nghiệp hay d ành cho những n gười đang tập luyện, các động tác cần được thực hiện theo một quy tắc nhất định: - Không được chạy khi đang giữ bóng. - Dừng lại hợp lệ khi nhận được đường chuyền bóng. - Động tác nhảy nhún và vươn người thẳng đứng, hai mũi chân nhón cao, sẽ có tác dụng hỗ trợ tăng chiều cao đối với người trong độ tuổi phát triển.