YOMEDIA
“Sụt” nhiều cân mà vẫn khỏe?
Chia sẻ: Dai Hoc
| Ngày:
| Loại File: PDF
| Số trang:5
52
lượt xem
6
download
Download
Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ
Quá gầy và không đủ sức khoẻ để học tập, làm việc
sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng sống. Vậy
giảm cân như thế nào hiệu quả nhất và cơ thể vẫn
khoẻ mạnh?
AMBIENT/
Chủ đề:
Nội dung Text: “Sụt” nhiều cân mà vẫn khỏe?
- “Sụt” nhiều cân mà vẫn khỏe?
Quá gầy và không đủ sức khoẻ để học tập, làm việc
sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng sống. Vậy
giảm cân như thế nào hiệu quả nhất và cơ thể vẫn
khoẻ mạnh?
Ăn quá ít có thể dẫn đến trao
đổi chất kém và các cơ bắp
- lỏng lẻo
Nếu chỉ nạp vài trăm calo vào cơ thể, ít hơn lượng cần đốt
cháy thì có thể đạt hiệu quả về giảm cân nhưng nếu thực
hiện chế độ ăn như vậy trong một thời gian dài sẽ làm
chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể. Hơn nữa nếu cơ
thể không đủ protein để duy trì khối lượng cơ thì sẽ khiến
các cơ bắp bị nhão và lỏng lẻo.
Một số trường hợp đặc biệt nếu kiêng ăn quá mức sẽ sinh
chứng biếng ăn, ảnh hưởng tiêu cực đến tim và hệ
xương. Ngoài ra, nó còn khiến bạn bị rối loạn ăn uống
- như chán ăn, thèm ăn quá mức, ăn uống vô độ và các rối
loạn ăn uống khác.
Sống và ăn uống lành mạnh
Để giảm cân một cách lành mạnh thì hoàn toàn phụ thuộc
vào chính bản thân bạn. Điều đầu tiên mà chuyên gia dinh
dưỡng khuyên bạn cần có là hoạt động thể chất. Hãy
chọn môn thể thao mình yêu thích để “gắn bó” với nó
được lâu dài hơn.
- Chú ý đến thực phẩm bạn chọn khi giảm cân: Dù chế độ
ăn kiêng như thế nào cũng vẫn cần đủ dinh dưỡng cho cơ
- thể. Có thể ví von rằng ăn kiêng không giống như một
người nghiện rượu vì nghiện rượu có thể bỏ và sống khoẻ
mạnh nhưng chúng ta không thể từ bỏ thức ăn.
- Hãy học thói quen ăn uống của người Châu Âu: Đó là
ngồi xuống, dành thời gian thưởng thức những món ăn
chứ không phải ăn qua loa cho xong bữa. Nếu bạn ăn
chậm, nhai kỹ thì có thể hạn chế đến việc bạn nghĩ đến
những bữa ăn phụ sau đó vì đói.
- Chia khẩu phần ăn với một nửa là trái cây và rau xanh
mỗi bữa, một phần tư là protein và một phần tư còn lại là
- tinh bột - đường (đôi khi có thể là toàn bộ ngũ cốc) để
đảm bảo tất cả những gì cơ thể cần.
Thêm tài liệu vào bộ sưu tập có sẵn:
Báo xấu
LAVA
ERROR:connection to 10.20.1.98:9315 failed (errno=111, msg=Connection refused)
ERROR:connection to 10.20.1.98:9315 failed (errno=111, msg=Connection refused)
Đang xử lý...
Thêm vào BST
Báo xấu
