Ngày 25 tháng 4 năm 2014<br />
<br />
10 cách xả stress hiệu quả cao - Cẩm Nang Nghề Nghiệp<br />
<br />
10 cách xả stress hiệu quả cao<br />
Tác giả: Cẩm Nang Nghề Nghiệp<br />
Thể loại: Nghề Nghiệp & Việc Làm<br />
C<br />
<br />
uộc sống không thể tránh được những căng thẳng nhưng quan trọng là bạn biết<br />
cách loại bỏ nó hay không. Đôi khi chỉ cần vài phút cũng có thể làm nên những<br />
điều khác biệt.<br />
Dưới đây là 10 cách xả stress khá hiệu quả mà bạn nên tham khảo:<br />
10. Hít thở thật sâu<br />
Bạn sẽ ngạc nhiên bởi những cảm nhận tốt hơn sau khi hít thật sâu và thở ra từ<br />
từ đấy. Ít ra bạn có thể thấy lồng ngực mình tràn đầy sinh khí và mỉm cười tự<br />
hỏi tại sao lại làm vậy. Thật hài hước, trong phút chốc bạn có thể quên đi những khó chịu vừa xảy<br />
ra. Giờ với cái đầu bình tĩnh hơn, bạn sẽ sáng suốt tìm ra được giải pháp cho công việc của mình.<br />
9. Có ai đó trêu cười bạn<br />
Thật vui nếu bạn nhận được lời trêu đùa từ ai đó như: “Đố cậu biết cái gì có bốn chân mà không thể<br />
chạy được?” Dễ quá phải không, bạn có thẩm nghĩ đố thế cũng đòi đố “Cái bàn chứ cái gì nữa”.<br />
Những câu đùa vui nhỏ nhỏ sẽ giúp bạn thấy được ngoài những khó khăn của công việc vẫn còn<br />
nhiều điều hạnh phúc khác. Quan trọng là bạn biết ai sẽ là người đem lại cho mình những tiếng cười?<br />
Có thể là những người bạn thân hoặc chính đồng nghiệp ngay bên mình. Nhớ là luôn cởi mở và vui vẻ,<br />
luôn đem tiếng cười và sự thoải mái với những người bên cạnh, họ cũng sẽ làm vậy để giúp bạn vượt<br />
qua cơn stress chính mình.<br />
Hãy rời khỏi chiếc bàn làm việc, ra ngoài hít thở không khí trong lành cũng là một trong những cách<br />
giảm stress khá hiệu quả.<br />
8. Cởi giày của bạn ra<br />
Bạn không nghĩ cách này sẽ giảm stress ư? Nhưng thật tuyệt vời là nó có thể đem lại cảm giác dễ<br />
chịu cho mình. Không bị gò bó nóng bức trong chiếc giày và tốt hơn nữa nếu có quả bóng massage<br />
chân hoặc quả bóng tennis để bạn lăn lăn đôi bàn chân của mình trong lúc làm việc. Bạn cứ thử đi,<br />
đây là một cách khiến bạn sẽ cảm thấy thoái mái hơn nhiều đấy.<br />
7. Ăn một thứ gì đấy bạn thích<br />
Nếu căng thẳng quá, bạn có thể bù đắp cho cái dạ dày một thứ quà vặt yêu thích. Khi sở thích được<br />
thoả mãn nghĩa là bạn cũng giảm bớt được một gánh nặng rồi. Để tốt cho tâm trạng bạn cũng có thể<br />
nhấm nháp một miếng socola nho nhỏ chẳng hạn.<br />
6. Xem một video hài<br />
Nếu tại nơi làm việc có sử dụng internet, bạn có thể truy cập vào trang youtube v.v..., tìm kiếm một<br />
clip hài nào đó để thư giãn và xả stress. Chỉ cần vài phút tự cho phép mình nghỉ ngơi sau đó quay trở<br />
lại công việc, cảm giác mệt mỏi cũng bớt đi được phần nào đấy. Đừng để bận rộn quá khiến bạn quên<br />
đi điều này nhé.<br />
5. Ra khỏi ghế ngồi làm việc<br />
http://motsach.info/web/motsach/story.php?story=10_cach_xa_stress_hieu_qua_cao__suu_tam<br />
<br />
1/2<br />
<br />
Ngày 25 tháng 4 năm 2014<br />
<br />
10 cách xả stress hiệu quả cao - Cẩm Nang Nghề Nghiệp<br />
<br />
Chỉ cần đứng dậy và đi lại cũng là một cách loại trừ căng thẳng trong công việc. Điều này không chỉ<br />
giúp bạn giảm stress và mệt mỏi với máy tính hay hoa mắt với những con số trên giấy tờ mà còn giúp<br />
cơ thể vận động tránh được tình trạng mỏi cổ, đau lưng, nhức mắt vì ngồi lâu. Bạn có thể đi ra nhà<br />
vệ sinh hoặc ra máy bán hàng tự động để mua cốc nước. Thật dễ để thực hiện phải không?<br />
4. Giúp ai đó<br />
Bạn quá mệt mỏi và chỉ muốn ai đó giúp mình? Thay vì chờ đợi ai đó tại sao bạn không đứng lên và<br />
giúp đỡ người khác nhỉ. Có thể chỉ là những điều nhỏ nhặt như giúp đồng nghiệp tìm bút bị rơi hay bê<br />
hộ một khay nước. Không gian xung quanh bạn sẽ thay đổi hẳn, nụ cười vui vẻ của đồng nghiệp có<br />
được coi là đang giúp bạn có một không khí và tâm trạng tốt hơn không? Nhớ rằng: Không có sự giúp<br />
đỡ nào là quá thiệt thòi đâu.<br />
3. Đứng lên và vươn vai<br />
Điều này khá đơn giản, nhanh chóng mà đem lại hiệu quả cao. Chỉ cần bạn đứng lên, để tay lên trên<br />
đâu hít thở sâu hoặc vươn vai, cố gắng duỗi cả chân và ngón chân nữa nhé. Nếu trong điệu kiện có<br />
thể, bạn có thể nhảy lò cò như một cách chơi ô chữ ngày bé sẽ giúp các cơ được duỗi ra và cũng là<br />
một cách tuyệt vời để đốt cháy calo trong ngày.<br />
2. Làm việc có khoa học<br />
Nếu biết cách làm việc khoa học, bạn đã loại bỏ được yếu tố stress trong công việc rất nhiều rồi<br />
đấy. Làm việc khoa học diễn ra dưới nhiều hình thức như bàn làm việc có được sắp xếp gọn gàng hay<br />
không, lịch trình làm việc, sổ nhật ký, những ghi chú cần làm để tránh quên, mất tài liệu hoặc ngay<br />
cả việc bừa bộn cũng đem đến sự khó chịu cho bạn. Sắp xếp công việc khoa học giúp bạn giảm tải<br />
gánh nặng cho công việc rất nhiều.<br />
1. Đừng tự làm khổ mình<br />
Có thể bạn có tài, bạn không ngại khó nhưng nếu công việc đang chồng chất như núi thì cũng không<br />
phải là quá đáng nếu bạn từ chối một lời đề nghị làm thêm việc này việc kia từ sếp. Không nhất thiết<br />
phải làm mọi việc mà mọi người yêu cầu. Hãy nói không khi cần để công việc bạn làm đạt hiệu quả<br />
không chỉ về số lượng mà còn cần cả chất lượng.<br />
Quá ôm đồm hay nể nang mà việc gì bạn cũng “ngó” một tí rồi chẳng hoàn thành việc nào còn đem<br />
lại nhiều áp lực hơn. Đôi khi làm hỏng việc thì bạn còn đáng trách hơn là từ chối khi vượt quá khả<br />
năng. Con người cũng chỉ có giới hạn của nó và hãy luôn giữ cho mình được niềm yêu thích công việc<br />
nhé.<br />
Theo AWT<br />
<br />
http://motsach.info/web/motsach/story.php?story=10_cach_xa_stress_hieu_qua_cao__suu_tam<br />
<br />
2/2<br />
<br />