2 tuần giảm mỡ 'bèo nhèo' vùng bụng

Chia sẻ: Uyendieu Uyendieu | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:4

Thêm vào BST

Báo xấu

52
lượt xem 4
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Giảm mỡ bụng rất khó nhưng nếu kiên trì luyện tập, bạn sẽ có một vòng eo như siêu mẫu. Một vòng eo thon, nhỏ nhắn luôn làm toát lên sự gợi cảm chết người của phụ nữ. Hơn thế nữa, thân hình cân đối còn thể hiện một sức khỏe ổn định. Nếu bạn mới ngoài 30 mà vòng 2 đã chảy xệ quá nhiều mỡ thừa thì cũng đồng nghĩa với việc quá trình lão hóa đang "xâm lược" cơ thể bạn rất nhanh. Không chỉ vóc dáng xuống cấp mà làn da cũng bị đe dọa bởi...

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: 2 tuần giảm mỡ 'bèo nhèo' vùng bụng

2 tuần giảm mỡ 'bèo nhèo' vùng bụng Giảm mỡ bụng rất khó nhưng nếu kiên trì luyện tập, bạn sẽ có một vòng eo như siêu mẫu. Một vòng eo thon, nhỏ nhắn luôn làm toát lên sự gợi cảm chết người của phụ nữ. Hơn thế nữa, thân hình cân đối còn thể hiện một sức khỏe ổn định. Nếu bạn mới ngoài 30 mà vòng 2 đã chảy xệ quá nhiều mỡ thừa thì cũng đồng nghĩa với việc quá trình lão hóa đang "xâm lược" cơ thể bạn rất nhanh. Không chỉ vóc dáng xuống cấp mà làn da cũng bị đe dọa bởi quá trình trao đổi chất của tế bào bị ảnh hưởng, da cũng sớm nhăn nheo, xỉn màu. Bài tập này phù hợp với hầu hết chị em đặc biệt là giới nữ văn phòng và phụ nữ sau khi sinh. Nhiều phụ nữ sau quá trình sinh nở, da bụng trở nên bùng nhùng, kém săn chắc mặc dù cơ thể không quá béo. Những động tác này có thể giúp bạn giảm béo sau sinh, tăng sự săn chắc cho vùng da bị nhão ở cơ bụng. Chuẩn bị: 1 tấm thảm lót sàn 1 bộ quần áo thể thao
Thực hiện: Động tác 1 Bật thân trên dậy sẽ tác động vào cơ bụng giúp bạn có vòng eo thon săn chắc. -Nằm trên sàn, lấy gót chân làm trụ -Bật thân trên dậy, 2 tay chạm sàn -Thực hiện 40 lần Động tác 2
Phụ nữ văn phòng và chị em sau sinh rất nên tập những động tác này để giảm mỡ bụng. - Nằm ngửa, dang 2 tay, thu 2 chân lên, gập gối - Đùi ép sát thành bụng -Thực hiện 40 lần Động tác 3 Nghiêng người sang từng bên, tay cố gắng chạm gót chân để giảm mỡ phần bụng trên. -Giảm mỡ bụng trên -Nghiêng người sang từng bên, 2 tay cố gắng gần chạm gót chân
Động tác cuối cùng Chân giơ thẳng lên rồi lại đổi chân, thực hiện liên tục rất tốt cho vòng 2. -Nằm ngửa, 2 tay dang ngang, chân giơ thẳng -Nâng từng chân lên rồi lại hạ xuống -Thực hiện 40 lần