30 ngày để gầy

Chia sẻ: Heo Hanhphuc | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:5

Thêm vào BST

Báo xấu

80
lượt xem 4
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Bạn muốn giảm trọng lượng nhưng ngại đến phòng tập thể thao đều đặn? Có một thời gian biểu đặc biệt dành cho những đối tượng như thế với lịch trình chống những cơn thèm ăn và cho bạn số đo như mong muốn.

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: 30 ngày để gầy

30 ngày để gầy Bạn muốn giảm trọng lượng nhưng ngại đến phòng tập thể thao đều đặn? Có một thời gian biểu đặc biệt dành cho những đối tượng như thế với lịch trình chống những cơn thèm ăn và cho bạn số đo như mong muốn. 5 lời khuyên giúp bạn theo đến cùng trò chơi này: - Giữ tâm trạng vui vẻ, kiên nhẫn và đừng nóng lòng muốn sụt cân thần tốc. - Đều đặn dưỡng da, đắp mặt nạ, xoa bóp thân thể để giữ vẻ tươi tắn sau khi giảm cân. - Bỏ thói quen ăn quá tải đồ ngọt và hoa quả nóng như mít, đào, vải, nhãn... - Bịa ra lý do để vận động như đi bộ xuống cầu thang, tranh việc của máy giặt, đi bộ ra chợ. - Mua sắm một số đồ đẹp mắt tự thưởng cho mình để hoàn thành việc giảm cân.
Lịch chống thèm ăn trong 30 ngày Ngày 1: Lên danh sách những nguyên nhân gây tăng trọng lượng. Dùng bút đánh dấu những thói quen mà bạn có thể từ bỏ được như ăn khuya, ăn ngọt, ngủ nhiều. Ngày 2: Vào lúc muốn ăn một món nào đó, hãy đặt câu hỏi: Ta ăn vì thèm hay vì đang stress? Chấm dứt cơn phân vân bằng một quả táo tây hơi có vị chua. Ngày 3: Ăn một bát cơm với rau muống luộc hoặc xào không mỡ, uống 1,5 lít nước. Ngày 4: Ăn bữa chính và bữa phụ không có mỡ, dầu và đường. Ngày 5: Tập lăn hai quả bóng kim loại để phân tán, kích thích phản xạ thần kinh lòng bàn tay. Ngày 6: Ngày của gia vị. Có quyền ăn một bát súp rau với ớt, gừng, rau thơm. Chất kích thích sẽ có hiệu quả tích cực trong quá trình trao đổi chất của cơ thể. Ngày 7: Ăn 2 lát bánh mỳ sấy, nhai kỹ để dạ dày thấm hút các axít chua. Ngày 8: Uống một cốc nước ấm vắt chanh không đường.
Ngày 9: Hòa vào bồn tắm nước ấm 60 g muối, 5 thìa canh mật ong, tinh dầu chanh, bọt bồn ngâm. Ngâm mình khoảng 10 phút. Ngày 10: Uống một cốc cacao nóng không đường - có một chút váng sữa. Ngày 11: Xông hơi toàn thân trong khoảng 15 phút để lỗ chân lông thông thoáng. Ngày 12: Ngày ăn nhạt, chọn rau hoặc cá thịt nêm lượng muối tối thiểu. Ngày 13: Uống một cốc trà xanh nóng, pha đặc. Ngày 14: Ăn một cốc bỏng ngô không đường, không bơ. Ngày 15: Ngâm mình trong bồn với muối biển. Ngày 16: Vào lúc đói, nhắm mắt, đặt ngón tay trỏ vào thành nằm giữ hai lỗ mũi, thở đều sau 15 giây. Dùng một lúc rồi lặp lại động tác trên 2 lần nữa. Cơn đói sẽ qua. Ngày 17: Ăn nho ngọt làm tỉnh người lúc mệt mỏi. Ngày 18: Đi ngủ để thay cho một bữa ăn phụ. Ngày 19: Ăn một chén cháo loãng hoặc uống nước cơm.
Ngày 20: Ăn salát bắp cải trộn dấm muối - không đường và dầu trộn. Ngày 21: Làm vài động tác thể dục vươn người gập bụng, cố gắng để mặt sát đầu gối. Ngày 22: Uống thật nhiều nước khoáng. Ngày 23: Uống một tách cà phê không đường Ngày 24: Ăn một tảng cháy cơm mềm, nhai kỹ. Ngày 25: Gọi điện buôn chuyện với ai đó khoảng 20 phút, chú ý không ngồi salon mà đứng hoặc đi lại để nói chuyện. Ngày 26: Một hũ sữa chua không đường. Ngày 27: Uống một tô nước rau luộc, ngoài muối ra không nêm gì hơn. Ngày 28: Bánh quy cho người ăn chay Ngày 29: Một chén nước xương ống lợn hầm. Ngày 30: Đến bể bơi, khởi động khoảng 5 phút rồi nhảy xuống nước bơi. Chúc mừng bạn đã chiến thắng được những cơn đói hành hạ. Bây giờ bạn hãy bước lên bàn cân xem sao?