4 loại thực phẩm béo mà không béo

Chia sẻ: Phung Tuyet | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:4

Thêm vào BST

Báo xấu

91
lượt xem 7
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Chất béo giúp cơ thể hấp thu vitamin A, D, E và là chất quan trọng cho hệ thần kinh. Ngoài ra chất béo không bão hòa còn giúp giảm nguy cơ bệnh tim đến 29%. Chất béo tốt cho cơ thể gồm: Chất béo không bão hòa đơn: Có nhiều trong các loại thực phẩm: Dầu ô liu, hạnh nhân, bơ đậu phộng, quả bơ, dầu hạt cải,… giúp giảm nguy cơ bệnh về tim mạch. Chất béo không bão hòa đa: Chứa axit béo thiết yếu omega 3 và 6, giúp tăng cường chức năng não, hệ miễn...

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: 4 loại thực phẩm béo mà không béo

4 loại thực phẩm béo mà không béo Chất béo giúp cơ thể hấp thu vitamin A, D, E và là chất quan trọng cho hệ thần kinh. Ngoài ra chất béo không bão hòa còn giúp giảm nguy cơ bệnh tim đến 29%. Chất béo tốt cho cơ thể gồm: Chất béo không bão hòa đơn: Có nhiều trong các loại thực phẩm: Dầu ô liu, hạnh nhân, bơ đậu phộng, quả bơ, dầu hạt cải,… giúp giảm nguy cơ bệnh về tim mạch. Chất béo không bão hòa đa: Chứa axit béo thiết yếu omega 3 và 6, giúp tăng cường chức năng não, hệ miễn dịch, làm giảm các cholesterol xấu, giữ cho da và mắt luôn khỏe mạnh. Chất béo không bão hòa đa có nhiều trong các loại thực phẩm: quả óc chó, cá thu, cá trích, đậu phụ, cá hồi,… Những loại chất béo lành mạnh này không những khống chế cơn thèm ăn mà còn giúp cải thiện sức khỏe. Còn những loại chất béo bão hòa trong bánh quy, kem, bơ, thức ăn nhanh, mỡ động vật mới làm bạn tăng cân nhanh chóng. Những loại thực phẩm béo sau giúp bạn thỏa mãn cơn thèm mà không sợ tăng cân! 1. Dừa:
Giàu chất béo bão hòa nhưng hơn ½ chất béo trong dừa có khả năng kháng khuẩn và làm hạ chỉ số cholesterol xấu, giảm béo bụng. 2. Dầu ô liu:
Ngoài những lợi ích tốt cho tim mạch, dầu ô liu còn có khả năng giảm lượng mỡ trong cơ thể. Bạn có thể dùng dầu ô liu thay cho dầu ăn thực vật thông thường để yên tâm hơn về cân nặng. 3. Socola: Dùng socola trước bữa ăn sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa, giúp bạn no lâu và làm giảm mỡ bụng. Ngoài ra, socola đứng đầu trong danh sách thực phẩm chứa chất chống oxy hóa, bảo vệ thần kinh sau chấn thương, chống viêm và bảo vệ da khỏi tác hại của bức xạ mặt trời. 4. Quả bơ:
Trung bình một quả bơ chứa 31g chất béo, trong đó 2/3 là chất béo không bão hòa đơn, hàm lượng chất béo trong quả bơ ngăn thèm ăn hiệu quả. Ngoài ra, bơ chứa nhiều kali làm ngăn giữ nước, chuyển thức ăn thành năng lượng, khuyến khích tăng trưởng cơ bắp. Mỗi 250g bơ đáp ứng 40% lượng xơ yêu cầu của cơ thể hàng ngày. Những điều này giúp giảm cân hiệu quả. Không phải chất béo nào cũng có hại. Bạn không nên tuyệt đối tránh các loại thực phẩm béo vì chúng cần thiết cho cơ thể.