5 bí kíp để trở thành cao thủ bóng rổ

Chia sẻ: Tailieu Test1 | Ngày: | Loại File: DOCX | Số trang:6

Thêm vào BST

Báo xấu

153
lượt xem 17
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Bóng rổ không quá kén người chơi, và để trở thành một “cao thủ” bóng rổ, cũng không phải là điều quá sức tưởng tượng. Theo thầy Nguyễn Hoàng Hải, giáo viên thể dục trường THCS Phan Bội Châu có 5 bí kíp mà nếu luyện tập và hội tụ đầy đủ, teen sẽ dễ dàng trở thành cầu thủ bóng rổ cừ khôi: 1. Độ chính xác Độ chính xác trong những pha đi phóng, chuyền bóng hay ném bóng là yếu tố cốt lõi quyết định để đưa bóng vào rổ. Vậy làm sao để có được độ chuẩn xác như các siêu sao? Bí...

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: 5 bí kíp để trở thành cao thủ bóng rổ

5 'bí kíp' để trở thành cao thủ bóng rổ Bóng rổ không quá kén người chơi, và để trở thành một “cao thủ” bóng rổ, cũng không phải là điều quá sức tưởng tượng. Theo thầy Nguyễn Hoàng Hải, giáo viên thể dục trường THCS Phan Bội Châu có 5 bí kíp mà nếu luyện tập và hội tụ đầy đủ, teen sẽ dễ dàng trở thành cầu thủ bóng rổ cừ khôi: 1. Độ chính xác Độ chính xác trong những pha đi phóng, chuyền bóng hay ném bóng là y ếu t ố c ốt lõi quyết định để đưa bóng vào rổ. Vậy làm sao để có được độ chuẩn xác như các siêu sao? Bí quyết đó là phải tập luyện thật nhiều và có m ột đ ội ch ơi ăn ý. Quan tr ọng nhất là vào những thời khắc quyết định, teen c ần tập trung cao đ ộ, không nên đ ể mình bị căng thẳng hay hồi hộp. Để có được những pha làm bàn hiệu quả, trước hết cần tập trung cao độ cho mục tiêu trước mắt Teen cũng đừng thất vọng khi bóng không vào rổ nhé, vì theo th ống kê thì xác su ất ghi bàn trung bình của các cầu thủ giải nhà nghề NBA cao nhất là 40%. 2. Kỹ thuật Trong một trận đấu, ghi bàn không những là yếu tố khích lệ tinh thần thi đấu vô cùng quan trọng mà còn là cách duy nhất để giành chi ến th ắng. Chính vì v ậy, k ỹ thu ật ghi bàn tốt nâng cao cơ hội chiến thắng. Để ghi bàn, kỹ thuật ném bóng là đi ều kiện tiên quyết.
Có hai kỹ thuật ném đó là ném bóng (shooting) và 2 bước đưa bóng lên r ổ. Trong đó, kỹ thuật ném bóng (shooting) chia ra các kiểu như shooting ở góc 30 đ ộ, 45 đ ộ, tr ưc diện với rổ hay ở góc 180 độ. Thầy Hải cho biết, không có đi ều gì đ ảm b ảo ch ắc chắn ném bóng chính xác vào rổ ngoài cách rèn luyện kỹ thuật. Vì v ậy, hãy ch ủ đ ộng tập thật nhiều là cách hiệu quả nhất để tăng cường kỹ thuật ném bóng. Kỹ thuật hai bước Kỹ thuật tung lên rổ bóng Shooting góc 30 Shooting góc 180
độ độ 3. Thể lực, độ nhanh nhạy Dù là một cầu thủ tầm cỡ như Micheal Jordan đi chăng nữa, nếu không có thể lực, sẽ không có những phút làm bàn thăng hoa, những pha tấn công chớp nhoáng và dữ dội. Để rèn luyện thể lực, có thể thực hiện các bài tập về sức bền như chạy n ước rút 30m, 60m, 100m; tập lên rổ bằng một tay và hai tay; t ập m ột s ố bài t ập h ỗ tr ợ nh ảy cao trong bóng rổ như bài tập deep knee bends, deep knee bend jumps, toe raises… Thể lực tốt sẽ tạo nên bứt phá trong thi đấu Một bí quyết nữa đó là, dù trong bóng rổ hay trong các môn th ể thao khác thì “trăm hay không bằng tay quen”. Chính vì vậy, chăm chỉ tập luyện để có cảm giác bóng, thu ần thục những động tác kỹ thuật sẽ giúp người chơi nhanh nhạy với các tình huống để có thể xử lý kịp thời và hiệu quả nhất. 4. Ngoại hình Những người chơi bóng rổ, ai cũng cao và dáng chu ẩn. Đây không nh ững là tác d ụng do môn thể thao này đem lại mà còn là một yếu tố quan trọng đối v ới nh ững c ầu th ủ bóng rổ.
Chiều cao và tầm vóc sẽ là hàng rào ngăn cản tấn công hữu hiệu trong thi đấu bóng rổ. Nói như vậy không có nghĩa là những ai không cao lắm thì không th ể ch ơi bóng r ổ. Theo nhiều nghiên cứu, lứa của teen là lứa tuổi phát tri ển chiều cao mạnh nhất và chơi bóng rổ là một trong các cách hữu hi ệu để cải thi ện và phát tri ển chi ều cao. Vì vậy bạn hãy lạc quan và tự tin tập luyện! 5. Kinh nghiệm thi đấu, bản lĩnh, tự tin Bí quyết thứ năm này xem ra có vẻ khó khăn vì teen khó có được kinh nghi ệm thi đấu khi mà việc học đã chiếm gần hết quĩ thời gian của mình. Bật mí, trong mùa hè này, giải Bóng Rổ U17 Quốc Gia – Cúp Cool Air đang b ước vào những giai đoạn hào hứng nhất. Vòng đấu loại khu vực đang chuẩn b ị di ễn ra t ại b ốn thành phố lớn đó là Hà Nội, Bình Thuận, TP HCM, và Cần Thơ. Đây là năm th ứ hai giải đấu được tổ chức dưới sự tài trợ của nhàn hàng sing-gum Cool Air.
Giải Bóng Rổ U17 Quốc Gia – Cúp COOL AIR là giải đấu có bóng rổ có qui mô lớn nhất từ trước đến nay dành cho lứa tổi THPT trên tòan quốc. Luôn có sing-gum COOL AIR đồng
hành cùng các cầu thủ Giải đấu không những là cơ hội để teen rèn luyện, tích lũy kinh nghiệm thi đấu mà còn là dịp để ban tổ chức lựa chọn ra những cầu thủ xuất sắc tham gia đ ội tuyển bóng rổ Việt Nam dự giải Vô địch Bóng rổ Đông Nam Á đ ược t ổ ch ức thường niên tại khu vực. Hy vọng, các teen sẽ có được một mùa hè hào h ứng và sảng khoái cùng Giải Bóng Rổ U17 Quốc Gia – Cúp Cool Air 2011. PV Theo Bưu Điện Việt Nam