5 lời khuyên giảm cân hiệu quả

Chia sẻ: Huongdanhoctot_9 Huongdanhoctot_9 | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:4

Thêm vào BST

Báo xấu

56
lượt xem 3
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Để giảm cân một cách nhẹ nhàng và đơn giản, cúung ta hãy nên quay lại với các bí quyết và món ăn truyền thống. Giảm cân không đúng cách có thể ảnh hưởng đến sức khoẻ cuả bạn do đó, hãy nói không với những phương pháp khiến bạn phải cắt giảm khẩu phần ăn để đến với những lời khuyên tin cậy sau đây.

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: 5 lời khuyên giảm cân hiệu quả

5 lời khuyên giảm cân hiệu quả (Xinh xinh)- Để giảm cân một cách nhẹ nhàng và đơn giản, cúung ta hãy nên quay lại với các bí quyết và món ăn truyền thống. Giảm cân không đúng cách có thể ảnh hưởng đến sức khoẻ cuả bạn do đó, hãy nói không với những phương pháp khiến bạn phải cắt giảm khẩu phần ăn để đến với những lời khuyên tin cậy sau đây. 1. Ăn những thực phẩm hữu cơ Bạn nên ăn thịt, cá, trứng, các sản phẩm bơ sữa, và một vài loại rau quả. Ví dụ như đối với các sản phẩm bơ sữa, bạn hãy chọn những sản phẩm như sữa chua, trứng, phomai ít béo, sữa không đường. Còn đối với hoa quả, bạn nên chọn những loại như chuối, cam, dâu, mận, dưa hấu, ổi.
Với rau, spinach, cà rốt, bí ngô, cà chua, đậu đen, hành, khoai lang, lê tầu sẽ rất tốt cho sức khoẻ và chế độ dinh dưỡng của bạn. Còn các loại thịt như cá hồi, cá ngừ đóng hộp, gà tây...không những ngon mà còn khoẻ mạnh. 2. Loại bỏ ... khoai tây, dầu ăn thực vật rẻ tiền, đồ ăn nhanh, các chất có bột ra khỏi chế độ ăn của bạn. 3. Ăn thoải mái .. dầu ăn hữu cơ tinh chất dừa, olive, óc chó, cây gai dầu và bơ tự nhiên. Bạn cần chúng để có một vẻ đẹp trẻ trung hơn và một tinh thần thoải mái hơn.
4. Hãy ngừng đếm lương calo bạn tiêu thụ mỗi ngày Bất cứ ai trong chúng ta, những người đang gồng mình ăn kiêng và tính toán lượng calo bạn thu nạp vào người mỗi ngày, đã quen với nhưng con số này. Thế nhưng, nó đã được chứng minh rằng việc tính toán lương calo bạn thực sự tiêu thụ không hề chính xác và khá là vô ích.
Vậy sao lại phải đau đầu với mấy con số trong khi chúng ta có thể giảm câ n một cách thoải mái hơn nhiều? 5. Tập luyện Hằng ngày, hãy dành ra vài phút (không cần phải tập luyện mệt mỏi và đau đớn nữa) để làm một vài động tác thể chất như yoga, Pilates, hay đi bộ. Khoa học đã chứng minh rằng những người tập luyện trong thời gian ngắn nhưng đều đặn hằng ngày cũng bằng những người phải tốn nhiều thời gian đễn các phong tập luyện một cách đau đớn và mệt mỏi. Ngoài ra, đối với những người lười vận động, làm chút việc nhà đã có thể đủ coi là một hình thức tập luyện hiệu quả.