5 thắc mắc thường gặp về mất ngủ

Chia sẻ: Goi Xoai | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:6

Thêm vào BST

Báo xấu

116
lượt xem 14
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Mất ngủ là chứng bệnh không hề lạ lẫm với chúng ta trong cuộc sống hiện đại. Những thắc mắc thường gặp của bạn sẽ được giải đáp ngay dưới đây. 1. Triệu chứng chính của mất ngủ? Nếu bạn thường xuyên đi ngủ muộn hay chỉ ngủ 6 tiếng mỗi đêm mà vẫn cảm thấy khoẻ mạnh khi thức dậy thì không thể nói là bạn bị mất ngủ được. Đơn giản rằng bạn chỉ là một người có nhu cầu ngủ ít mà thôi. Khi bạn gặp một trong số những triệu chứng sau: không thể chợp mắt nổi khi...

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: 5 thắc mắc thường gặp về mất ngủ

5 thắc mắc thường gặp về mất ngủ
Mất ngủ là chứng bệnh không hề lạ lẫm với chúng ta trong cuộc sống hiện đại. Những thắc mắc thường gặp của bạn sẽ được giải đáp ngay dưới đây. 1. Triệu chứng chính của mất ngủ? Nếu bạn thường xuyên đi ngủ muộn hay chỉ ngủ 6 tiếng mỗi đêm mà vẫn cảm thấy khoẻ mạnh khi thức dậy thì không thể nói là bạn bị mất ngủ được. Đơn giản rằng bạn chỉ là một người có nhu cầu ngủ ít mà thôi. Khi bạn gặp một trong số những triệu chứng sau: không thể chợp mắt nổi khi đã nằm trên giường, tỉnh giấc nhiều lần trong một đêm hay thức giấc vào lúc rạng sáng, bạn mới thực sự bị căn bệnh này “quấy rầy”. Chứng mất ngủ hay còn gọi là những rối loạn về giấc ngủ không chỉ rút ngắn thời gian “nghỉ ngơi và phục
hồi” ban đêm của mỗi người mà còn làm giảm chất lượng giấc ngủ, ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khoẻ và các hoạt động ngày hôm sau của chúng ta. Ở Pháp, ước tính có khoảng 30% dân số mắc chứng bệnh này. 2. Hậu quả của mất ngủ? Mất ngủ để lại những hậu quả nghiêm trọng cho sức khoẻ cũng như tinh thần. Nó khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, rã rời chân tay, nhức đầu…Nó làm tinh thần bị ảnh hưởng xấu, bạn rất dễ cáu giận, trở nên nhạy cảm hay vô cùng “hiếu chiến”… Ngoài ra, sự tập trung của bạn cũng bị giảm sút, do đó chất lượng công việc của bạn cũng bị giảm đi. 3. Tại sao đã ngủ suốt đêm nhưng vẫn mệt mỏi khi thức giấc? Thắc mắc trên của bạn liên quan đến chứng ngừng thở tạm thời khi ngủ. Chứng bệnh này là một trong số
10 rối loạn về giấc ngủ, thường gặp ở những người thừa cân, béo phì. Khi gặp rối loạn này, ta thường bị ngừng thở nhiều lần trong 1 đêm, mỗi lần ngừng thở như vậy kéo dài khoảng 10 giây. Đôi khi, chứng ngừng thở tạm thời này cũng khiến ta thức giấc nhiều lần trong đêm. 4. Bắt buộc phải dùng thuốc ngủ để chữa trị chứng bệnh này? Nếu trước kia, thuốc ngủ luôn bị chỉ trích vì những tác dụng phụ như khiến người sử dụng hay ngủ gật vào ngày hôm sau; bị phụ thuộc vào thuốc… thì nay những lời đó đã hầu như không còn nữa. Dù vậy, người dùng vẫn phải tuân thủ chặt chẽ theo hướng dẫn sử dụng thuốc hay chỉ dẫn của bác sĩ, tuyệt đối không tuỳ ý dùng thuốc bừa bãi. Tuy nhiên, những viên thuốc ngủ chỉ mang tác động tạm thời tới người uống. Để thực sự thoát khỏi chứng bệnh này, ta cần thay đổi các thói quen không tốt
trong sinh hoạt hàng ngày như: không hút thuốc lá, tránh rượu bia và các bữa ăn quá “nhiều chất”… Bên cạnh đó, ta cũng cần hình thành cho mình những thói quen tốt như luyện tập thể dục, thể thao thường xuyên, dành nhiều thời gian chăm chút tới bản thân để luôn cảm thấy vui vẻ, yêu đời… 5. Nếu dùng thuốc ngủ thường xuyên, chúng ta sẽ bị phụ thuộc vào chúng? Những viên thuốc ngủ gây ra những tác dụng phụ ít hoặc nhiều tới người sử dụng. Ngày trước, thuốc ngủ có thể gây “nghiện” nếu lạm dụng trong thời gian dài hoặc khiến bạn mất ngủ trở lại nếu thôi dừng thuốc. Nhưng ngày nay, thế hệ thuốc ngủ mới không còn tạo sự ràng buộc cho người sử dụng nữa. Nó không khiến bạn bị phụ thuộc hay không làm thay đổi cơ chế giấc ngủ của bạn. Tuy sự phụ thuộc vào thuốc không còn nhưng trong mọi trường hợp, bạn vẫn cần chú ý tới liều lượng và
cách thức dùng. Bạn cũng chỉ nên dùng thuốc trong khoảng thời gian ngắn và ngay lập tức ngừng sử dụng khi thấy có tiến triển. Và cũng đừng ngần ngại tới gặp các bác sĩ chuyên khoa khi bạn gặp phải các rối loạn về giấc ngủ nhé!