7 việc cần làm nhất khi ngày mới bắt đầu
Những vận động và việc lựa chọn đúng loại thức ăn vào buổi sáng,
lúc bắt đầu của ngày mới sẽ dẫn đến một triển vọng tích cực là giúp
bạn tập trung trong cả ngày. Những thói quen tốt vào buổi sáng sẽ
cho bạn tận hưởng cả một ngày làm việc hoặc nghỉ ngơi mà không
làm xáo trộn lịch trình theo kế hoạch của mình. Và trên tất cả, những
"khởi động" vào buổi sáng sẽ giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể
bạn làm việc tốt nhất, giúp bạn tăng thêm lượng calo...
Và những hoạt động cho buổi sáng bạn cần thực hiện là...
- Khởi đầu buổi sáng với các màu sắc: Các chuyên gia cho rằng
nếu bạn nhìn thấy một màu sắc tươi sáng, sôi động ngay khi bạn mở
mắt vào buổi sáng thì bạn có xu hướng cảm thấy một sự đột biến bất
ngờ của năng lượng, mà thậm chí đủ cho cả một ngày dài của bạn.
Vậy thì tại sao không chọn cho mình chăn gối màu đỏ tươi, hoặc
màu da cam nhỉ? Hoặc nếu bạn thích thử nghiệm với thực phẩm, hãy
chọn cho mình những món ăn hoặc ly nước trái cây với màu sắc hấp
dẫn, phong phú từ quả lựu, việt quất, cam.
- Hình dung những gì cần làm trong ngày: Hãy thử hình dung
trong đầu những gì bạn cần làm trong ngày với một tâm trạng hết
sức thoải mái, không căng thẳng. Điều này sẽ giúp bạn hoàn thiện kế
hoạch cả ngày một cách tốt hơn. Hãy tự hỏi mình những điều gì thú
vị cần thực hiện trong ngày và suy nghĩ tích cực về việc cung cấp
năng lượng cho cơ thể để hoàn thiện những việc đó.
- Thở sâu: Thức dậy sớm với một vài người cũng là một điều khó
khăn. Tuy nhiên để ngăn ngừa bệnh tật, bảo vệ sức khỏe, bạn nên
dậy sớm đều đặn hàng ngày. Khi thức dậy, hãy dùng vài phút để tập
thở sâu để giúp đầu óc bạn minh mẫn, tỉnh táo, cơ thể thoải mái.
- Uống nước: Nhấm nháp một ly nước khi bạn thức dậy để hỗ trợ
việc "tái nhập kho" chất dịch mà cơ thể đã bị mất qua đêm. Ngay cả
khi cơ thể bị giảm một phần trăm duy nhất trong lượng nước tích trữ
trong cơ thể cũng có thể khiến bạn mệt mỏi cả về thể chất và tinh
thần. Vì vậy, duy trì mức độ nước trong cơ thể của bạn bằng cách
uống 8 - 10 ly trong một ngày.
Phơi nắng buổi sáng: Ngay khi bạn thấy các vệt đầu tiên của ánh
nắng mặt trời, gió đồng hồ sinh học của bạn hạn chế tiết ra melatonin
(một hormone làm cho bạn buồn ngủ). Vậy nên, hãy bước ra ngoài
ánh nắng mặt trời vào buổi sáng hoặc đọc báo bcạnh một cửa sổ đầy
nắng sẽ giúp bạn tỉnh táo, lại hấp thụ vitamin D tự nhiên tốt cho cơ
thể.
- Bắt đầu các hoạt động thể chất: Chạy bộ, đi bộ hoặc thực hiện
các động tác thể dục trong vòng 15 - 20 phút buổi sáng sẽ là rất tốt
cho sức khỏe. Mặc dù chúng ta vẫn biết những lợi ích vô tận của tập
thể dục, nhưng tập thể dục dưới ánh sáng mặt trời buổi sáng là một
cách tuyệt vời để bắt đầu một ngày!
- Tắm vào sáng sớm: Tắm vào sáng sớm cũng kích thích hệ thống
thần kinh của bạn hoạt động tốt, giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.
Những CV được thiết kế lạ mắt thường trông rất bắt mắt nếu như nó
nằm trên ổ cứng. Nhưng chính những CV kiểu này lại thường hay
gặp trục trặc nhất khi đăng online. Vì vậy hãy nhớ nguyên tắc: đơn
giản. Chọn phông chữ tiêu chuẩn và tránh sử dụng đồ họa hay các
bảng biểu trong hồ sơ của bạn. Để nhà tuyển dụng có thể dễ dàng
đọc được hồ sơ của bạn, hãy đảm bảo rằng bạn đã căn chỉnh lề trái.
Một số trang web cho phép bạn xem bản preview trước khi đưa lên,
hãy tận dụng ưu điểm này.
